Žele, verovatno, svaka druga žena želi da ukloni višak težine nakon praznika. Ako verujete statistikama, u prosjeku regrutujemo dvije sedmice odmora od dva do pet kilograma težine. Naravno, prirodno je da svi vole da se opuste, da se opuste od stresa i preopterećenja i da jedu dosta dobrote. Sve ovo je dobro, ali stojeći na vagu nakon nekoliko nedelja, dobijamo novi šok, od brojeva na ovim skalama!
Šta bi trebalo biti hrana nakon praznika?
Ne morate žuriti u ekstremnim situacijama, "sjediti" na strogoj ishrani nakon prejedanja, a šta poslije svečanog praznika i kako izgubiti težinu naučićete iskusne nutricioniste. Savetuju da ne umiru od gladi, ali da kombinuje pravu ishranu sa treningom za fitness, a potom i iz "prazničnih" kilograma neće biti traga. Istovar nakon praznika telo je jednostavno neophodno, jer je sigurno primio za vrijeme praznika puno štetnih i vrlo visokokaloričnih namirnica.
Evo osnovnih pravila poslije svečanog obroka:
- hrana posle praznika treba da bude zdrava, trebalo bi da zaboravite na masne soseve, majonezu, konzervirane proizvode, marinade, dimljene proizvode;
- za efikasno prečišćavanje telu je potrebna čista voda, obezbeđuju ga u količini od dva litra dnevno;
- Jedite puno voća i sirovog povrća, pijte više kiselog mlijeka. Racionalnije je koristiti kefir sa nultim sadržajem masti i prirodnim jogurtom;
- svi delovi treba da budu veoma skromni, poželjno pet do šest puta dnevno;
- Slatkiši iz ishrane takođe treba ukloniti, ali ako ne možete živjeti bez slatke, jedite med, marshmallows, marmeladu, suvo voće ili kandiran voću.
Kako izgubiti težinu nakon praznika uz pomoć "šok" terapije?
Ako se sporo, blagi gubitak težine ne uklapa, možete primijeniti metod koji zapadni nutricionisti preporučuju. Oni nude "šok" dijetu, s kojom možete ukloniti čak 3 kilograma nedeljno i bez mnogo teškoća i muke. Jedini uslov ove metode je to: potrebno je "sesti" na dijetu odmah nakon završetka praznika! Što više vremena propustite, teže će biti otklanjanje viška masti, jer će imati vremena da se podmuklo "reši" na problematičnim mestima.
"Šok" dijeta nije pogodna za one koji imaju problema sa stomakom, srcem, endokrinim sistemom, bubrezima, krvnim sudovima. Može ga koristiti samo izuzetno zdravih ljudi. Ovaj sistem se razlikuje od drugih metoda po svojoj pismenosti - on je u stanju da napravi tanak tanjir, a telo - zdravije.
Meni spremnog za svaki dan u nedelji je sledeći:
- Ponedjeljak: sveže od par pomorandže plus tri kašike parmezanog muesla ujutro, posejane jogurte za drugi doručak, bezkrvni hleb, 180 g kuvane ribe i 150 g strunjaca za ručak, jabuka za jutarnju ujnu i jaje sa 80 g makarona u večernjim satima.
- Utorak: beskvasni hleb i brusnica ujutru se jave, kruška kao mala, kupusova salata, zelenila i paradajz s krpom hleba s sirom u popodnevnim danima, jogurt za jutarnju ujutru i 80 g špageta sa salatom u večernjim satima.
- Sreda: kefir i crni hljeb ujutru, dva kivi za grickalice, 200 grama ribe sa povrćem za ručak, koktel voća i mlijeka za snack, 70 grama pirinča i 100 grama povrća u večernjim satima.
- Četvrtak: tost, jabuka i biljni čaj ujutro, jogurt za snack, 100 g rakije sa 200 g kuvanih šargarepa i pasulja za ručak, zatim jabuka, a za večeru - 50 g testenine sa povrćem i sirom.
- Petak: čaša mlijeka sa heljdom za doručak, kruška za snack, 150 grama salate i jaje s parčetom hljeba u popodnevnim satima, jogurt za srednjoškolce,
za večeru - 50 grama pirinča, kuvana lignje, 150 grama naribane šargarepe, 40 grama sira. - Subota : pita od šargarepe, čaša sira, biskvita ujutru, mlečni voćni koktel kao užina, pileća i paradajz s popodnevom, pirinač sa pečurkama (50 grama) uveče.
- Nedelja: ujutro - biljni čaj i narandža, sitni kućni kačkavalj bez masnoće malo kasnije, povrća supa popodne, pirinač i kuvano jaje u večernjim satima.
Sada znate kako izgubiti težinu nakon praznika pomoću "šokovske" dijete. Interesantno je ne samo zbog njegove efikasnosti, već i zbog činjenice da se može koristiti za postavljanje temelja za pravilnu ishranu.