Sportska ishrana - aminokiseline

Poštujući sportsku hranu, toliko je važno dopuniti vašu ishranu različitim aminokiselinama, ugljenim hidratima i tako dalje. Da ne bi oštetili svoje telo, neće biti suvišno slušati savjete profesionalaca koji će vam bolje reći šta i kako da se postignete kako biste postigli željeni rezultat.

Kako uzimati aminokiseline u sportskoj ishrani?

Pre nego što nastavimo sa otkrivanjem ovog problema, vredi napomenuti da aminokiseline pomažu u formiranju apsolutno svih tkiva tela, počevši od tetiva i završavajući s kožom. U sportskoj ishrani, aminokiseline su jedan od najvažnijih aditiva, jer grade mišićno tkivo.

Najinteresantnija stvar je što ih treba uneti unutra kada stepen asimilacije amino kiselina dostigne maksimum. Nezamenjive aminokiseline bi trebalo da uđu u telo samo hranom. Dnevna doza ne bi trebalo da prelazi 30 g. Ovaj deo treba podeliti u 3-4 doze. Da bi se maksimizirale koristi od uzimanja aminokiselina, preporučljivo je pola sata pre obroka, nakon istog vremena nakon treninga, pre kreveta i prije doručka.

Sportska ishrana u obliku amino kiseline BCAA

BCAA - jedan od najpopularnijih suplemenata, koji se sastoji od tri sledeće amino kiseline:

Glavni zadatak ovakvog dodatka je spasiti sportiste od zamora mišića, pomoći njegovom tijelu da apsorbuje proteine, a takođe sprečava gubitak drugih vrsta amino kiselina tokom vježbe.

Ako je osoba na niskokaloričnoj ishrani, onda će BCAA tretman biti od pomoći. Na kraju krajeva, on sprečava razdvajanje proteina i samim tim gubitak mase.

Amino kiseline i sportska ishrana za žene

Amino kiseline treba uključiti u ishranu žena koje nisu samo angažovane u bodibildingu, već iu fitnesu. Oni oslobađaju umor, ali u trenutak oni oslobađaju psihološki stres. Pored toga, aminokiseline povećavaju nivo energije u telu i stimulišu gorušu masti.

Sportska ishrana - šteta aminokiselina

Neki ljudi koriste proteine ​​umjesto amino kiselina, a odnose se na štetu po zdravlje prvog. Istina, ako govorimo iskreno, ova dva dodatka nisu inferiornija jedni od drugih. Oba su bezopasna. Istina, sve ima tamnu stranu. U ovom slučaju će se manifestovati, ako postoji preveliki doza i sportska ishrana budi najnižu kvalitetu.