Zumba fitness je nova reč u plesnoj aerobici. Ovaj pravac vam omogućava ne samo da ostvarite svoje snove o idealnim, pametnim figurama i ravnom stomaku, već i da ublažite stres, oslobodite stresa, razvedrite i razvijete osećaj ritma. To je iskušenje, zar ne?
Fitnes dancing zumba: benefit
Prije svega, aerobika zumba je namenjena onima koji pokušavaju normalizirati svoje telo. Kvalitativno aerobno opterećenje, želja da se obrati pažnja na svaku grupu mišića - to je ono što karakteriše ovaj pravac. Pokreti Zumbe su aerobika, ples aerobika, salsa i bachata, merenga, flamenka i afro, pa čak i hip-hop! Sve to garantuje izvanredne rezultate u vidu povišenog mišićnog tona, brzog sagorevanja masti, poboljšane izdržljivosti i prekrasnog raspoloženja od zapaljenog plesa!
Zumba je korisna i za decu i za odrasle, jer uključuje sve mišićne grupe i omogućava im da se lako i igrašno rade. Zanimljiva obuka je mnogo efikasnija od monotona i monotona, jer povećavaju nivo raspoloženja i nivoa hormona u serumu, a nedostatak koji se stalno koristi na slatkom i štetnom.
Još jedna pozitivna strana plesa za gubitak težine zumba - to je više od samo aerobike i plesa, što je odličan način za ublažavanje stresa! Počeći da pohađaš takve časove, primetićete da vaša razdražljivost nestaje, postaješ smireniji i veseliji.
Šta treba da praktikujete zumba?
Da biste započeli obuku, ne morate kupiti ni skupu opremu niti dodatnu sportsku opremu. Sve što vam treba je obična odeća za fitnes:
- sportska košulja ili majica;
- sportske hlače, gležanj ili kapris;
- tenisice ili češće.
Malo je verovatno da će neko tvrditi da su časovi fitnessa u zumbi mnogo zabavniji u grupi. Međutim, ako nemate mogućnost da prisustvujete fitnes klubu, možete kreirati iluziju o gužvi tako što ćete se pozivati na kvalitetnu video lekciju - jednu od ovih vam nudimo u ovom članku.
Zumba: fitness kod kuće
Ako odlučite da učite kod kuće, obratite pažnju na punu video lekciju koju nudimo. Ona poštuje sve norme koje su toliko važne za početnike, i za one koji su već dugo bili angažovani. Ovi elementi uključuju pravo zagrevanje sa elementima potrebnih pokreta, harmonično sastavljenog zanimanja i dobrog zaključka.
Da li ste ikada učili video lekcije? Ovde praktično nema posebnih osobina, osim sledećeg:
- pazi na disanje, udahni u nosu, ravno;
- ponovite kretanje instruktora;
- najbolje je ugraditi laptop ispred ogledala, tako da vidite i instruktora i sebe;
- zumba zahteva napete ruke, noge, uvučeni stomak i ravno leđa;
- tokom treninga je veoma nepoželjno da se prekine, obezbedite dovoljno slobodnog vremena;
- Zumba uključuje neka pomična kretanja i korake, tako da u prostoriji ostavlja puno prostora za kretanje;
- nemojte biti leni svaki put da napravite zagrevanje i kuku;
- nećete videti nikakav poseban efekat iz lekcija ako ih ne držite 2-3 puta nedeljno.
Pored toga, ako koristite zumba za mršavljenje, možete koristiti neke posebne trikove: na primer, pre vježbanja piti malu šolju kafe bez kreme i šećera. Ovo će vam omogućiti da aktivirate metaboličke procese i da se energičnije ponašate tokom treninga, zapalite više masti. Najvažnije je, nakon toga, jesti ne više od sat i po, a pre toga, samo proteina sa niskim sadržajem masti - mlečni proizvodi, pileće grudi itd.