Do danas se malo ljudi može iznenaditi časovima u fitnes klubovima ili kampanjama za jogu. Da, zadovoljstvo nije jeftino. Za razliku od mnogih sportskih sekcija, kineska gimnastika wushu takođe postaje popularna.
Kineski wellness Wushu danas se vežbava među muškarcima i ženama koji pokušavaju da se vrate u svoje zdravlje, razvijaju snagu i duhovnu i fizičku. Tradicionalni wushu treba držati u dobro provetrenoj prostoriji i najmanje jedan sat, dok bi trebalo puno prostora, tako da niko ne ometa izvođenje susednih vežbi.
Wushu tehnika
Wushu gimnastika, zaista, leči od mnogih bolesti. Dakle, možete imati koristi za ljude koji imaju poremećaj mišićno-skeletnog sistema, kao i za osobe sa respiratornim i kardiovaskularnim problemima.
U suštini, pokreti wushu na početku treninga su spori, sa malim brojem ponavljanja. Zatim, kompleksi Wushu postaju složeniji, zavisno od stepena obuke organizma. Veoma je važno da kineska gimnastika radi samo na praznom stomaku. Ako odlučite da naučite osnove Wushu-a u dubini, onda započnite učenje sa dinamičnijim vežbama, koje se koncentrišu na razvoj fleksibilnosti, raznih regala i jednostavnih poteza. I što je najvažnije, ne možete podjednako učitati muško i žensko telo. Slab sex za ovu vrstu gimnastike trebalo bi da dobije polovinu opterećenja, nego predstavnici jakih.
Wushu gimnastika: vežbe
- Stojite ravno nogama uz rame širine ramena. Istovremeno, produžite levu ruku napred, a desnu ruku natrag. Polako, da ne oštetite ligamente, počnite da pomerate ruke napred. Onda pokušajte da se pomerite unazad. Za početak, dovoljno je 20 ponavljanja.
- Ostanite u istom položaju, savijte ruku u zglobu laktova i pokušajte ponoviti pokret, sličan vožnji. U ovom slučaju ponavljanje treba da bude oko pedeset.
- Opet, stoje uspravno, podignite lijevu nogu tako da je koleno savijen i čarape su "izgledale" na podu. Istovremeno, desnu ruku treba podići gore, gde dlan treba gledati na plafon. Ova vježba je statična. U ovom položaju potrebno je stati nekoliko minuta. Nakon slike u ogledalu, ponovite statiku sa drugom rukom i stopalom.
- Stojeći ravno, širiti noge široko, rastojanje između stopala treba biti najmanje jedan metar. Sedite dok se vaše zadnjice ne upale kolenima. Ova vežba je takođe statična. Idealno u ovoj poziciji, morate sedeti oko 7-10 minuta.