Ako vam je potreban sport koji pozitivno utiče na gotovo sve sisteme tela i praktično nema kontraindikacija, onda je ovo plivanje . Efekat vježbi je isti i na kopnu i u bazenu, ali zahvaljujući vodi opterećenje se ne osjeća puno.
Da li je plivanje korisno u bazenu?
Dozvoljeno je uključivanje u vodu čak i za ljude koji imaju povrede i razne probleme sa mišićnoskeletnim sistemom. Mnogi lekari preporučuju svojim pacijentima takvu rehabilitaciju. Tokom plivanja uključeno je nekoliko grupa mišića, koje ne preteruju i ne boli nakon časova.
Koliko korisno plivanje u bazenu:
- Pomaže sagorevanje kalorija, iu količini poput trčanja i aerobike. Plivanje poboljšava metabolizam, što pomaže spaljivanje masti.
- Formira skladnu muskulaturu. Tokom plivanja, mišići ruku, nogu, grudi, ramena i leđa dobijaju opterećenje. Pored toga, otpor vode je veći od vazduha, što znači da mišići rade sa visokim intenzitetom.
- Saznanje zašto je plivanje korisno, nemoguće je reći o njegovom povoljnom uticaju na nervni sistem. Sa redovnim treningom možete se osloboditi nesanice, stresa, zamora i sl. Voda pomaže da nabavite neophodnu energiju.
- Pruža mogućnost smanjenja rizika od razvoja problema sa kardiovaskularnim sistemom. Pored toga, krvotok krvi značajno poboljšava i pritisak se normalizuje.
- Korisno kupanje u bazenu za ljude koji boluju od kolena, rupture mišića, itd.
- Pošto je opterećenje na srcu malo, rad respiratornog sistema se poboljšava, što povećava protok kiseonika u ćelije.
Koristno je plivati ne samo za odrasle već i za decu. Lekari preporučuju posjetiti bazen sa djecom sa cerebralnom paralizom i problemima neurologije.
Kakvo je plivanje najkorisnije?
Mesing se smatra idealnom opcijom za plivanje koje poboljšava zdravlje i preporučuje se da ga praktikuju početnici u sportu. Pomaže razviti rameni pojas, mišiće ruku i nogu. Sa redovnim vežbama možete da ispravite svoj položaj i da se oslobodite viška telesne težine . Mesing se preporučuje trudnicama, a za muškarce je korisna za prostatitis.
Puzanje treba rešavati kada su mišići već pripremljeni. Ova vrsta plivanja daje veliki teret na mišićima, a takođe poboljšava rad respiratornog i cirkulacionog sistema.