Mnogi još uvek ne žele da veruju da su kreatin i alkohol nekompatibilne stvari. Ovo često iznenađuje sportske ljekarje, jer osoba koja svoj život povezuje sportom, u svakom slučaju, treba da prati njegovo zdravlje i izbjeći alkohol. Trenutno, u otvorenim izvorima nema studija o specifičnom dejstvu uzimanja alkoholnih pića na pozadinu upotrebe kreatina, ali je već dugo poznato da alkohol inhibira metabolizam. Već je ovo dovoljno da se preda svim onima koji su uključeni u sport.
Kako kreatin radi?
Kreatin je uključen u energetske metaboličke procese, koji predstavljaju važnu komponentu tog dela, gdje se energija koja dolazi iz hrane preradi u energiju potrebnu za motornu aktivnost tela. Telo ga razvija, međutim, sa intenzivnom obukom, to nije dovoljno. Sportista koji uzima kreatin pomaže telu da olakša energetske procese i poboljša performanse za 15-20%. Karakteristike kreatina pomažu u poboljšanju performansi u radu na kratkim rastojanjima i različitim disciplinama dizanja tegova. Pre upotrebe kreatina, vredi konsultovati specijaliste.
Kreatin i alkohol
Obično se kreatin uzima da povećava mišićnu masu, ali alkohol u ovom slučaju očigledno nije asistent. On sprečava sintezu proteina, utičući na mišićna vlakna, čime potpuno krši sve produktivne radove kako bi stvorio lijepo sportsko telo. Zbog toga, kako ne bi preopterećivali telo, vrijedi se ne uzimati alkohol ako se kreatin uzima i da se odrekne kreatina ako je alkohol uzet.
Treba napomenuti da alkohol blokira delovanje većine sportskih suplemenata i kreatina - nije izuzetak.
Kreatin i kofein: kompatibilnost
Već dugo vremena stručnjaci su govorili o kompatibilnosti kreatina i kofeina. Nije tajna da se na osnovu drugog pojavljuju popularni gorionici masti, ali se dugo vremena smatralo da su ovi dodatci nekompatibilni i da suzbijaju druge aktivnosti. Eksperti su izrazili zabrinutost zbog moguće štete po zdravlje.
Uprkos činjenici da ne postoje zvanično potvrđeni podaci, u našem vremenu naučna zajednica je sklona činjenici da su kreatin i kafa u malim dozama kompatibilni i neće uzrokovati štetu organizmu. Međutim, iako nema zvaničnih podataka, bolje je ne rizikovati.