Spolja, za očuvanog novog novog novinara, čini se da su i pilatesi i joga istog polja bobičastog, jer se obe obavljaju sporo, opuštajućim tempom, pažnja se ne fokusira na količinu, već na kvalitet ponavljanja, a kretanja su statična.
Hajde da shvatimo razliku između ovih, u stvari, kardinalno različitih vrsta fitnesa - pilatesa i joge.
Razlika
U fitnesu, joga i pilates zauzimaju jednu nišu - angažuju se u ženama koje žele da se opuste nakon jednog dana rada, opuste se od domaće rutine i, paralelno, vrate red do figure.
Međutim, joga je filozofija sa hiljadama godina istorije. A ima za cilj istezanje mišića.
Pilates je dete dvadesetog veka. Ova vrsta fitnessa ima za cilj jačanje mišića i poboljšanje kičme.
Za početnike da se bave jogom i Pilatesom, pomoć iskusnog instruktora je veoma važna. U oba smera velika pažnja posvećena je disanju i tehniku obavljanja specifičnih asanasa (u jogi) i pozama. Od pilatesa i joge ne treba očekivati brze rezultate - ovo nije način da se izgubi težina do leta, već pravac koji je izabran mnogo godina.
Ovo je posebno važno za jogu, gde se više pažnje posvećuje duhovnom, a ne fizičkom. Budite spremni da se, kada dođete na trening, očekujete da ste samo trener, već duhovni mentor, a same vježbe će vas na kraju primorati da vas guraju do dramatičnih promjena u vašem načinu života, vašem razmišljanju, vašem društvenom krugu.
Naravno, Pilates se ne pretvara u visoku praksu. Bar je ova vrsta fitnessa još uvijek premlada za duhovne sfere.
Mnogo je lakše shvatiti kako se Pilates razlikuje od joge pokušavajući da oboje oboje. Predlažemo da probate Pilates trening.
Vežbe
IP - leži na stomaku, čelo na dlanu, noge se šire široko, savijamo noge na kolenima, zajedno sa petama. Istovremeno, stisnemo pete zajedno i podignemo kolena iznad poda.
Spustimo noge, okrećemo karlicu udesno, levo kako bismo otklonili napetost iz struka.
Noge su široko rasprostranjene, podižemo kolena, stopala iznad poda, maksimalno produžavamo i rastegnavamo noge, a zatim ih naizmenično savijamo i povlačimo u zadnjicu. Kod krivine čarapa se potegnemo, uspravljavamo - proširimo prst napred. Prvo radimo jednu krivinu, onda dva.
Reluđujemo karlicu sa lakim okretima na bočne strane.
Sada prvo izvodite celu seriju.
Tokom vežbi obratite pažnju na ispravnost disanja, napetost i opuštanje čarapa, na položaj karlice, jer se efekat postiže samo posmatranjem svih najmanjih nijansi.