Amino kiseline za sportiste

Ishrana sportista značajno se razlikuje od uobičajene ishrane. Naravno, principi pravilne ishrane nisu stranci ljubiteljima aktivnih sportova. Međutim, ako igranje sportova nije samo način da provedete slobodno vreme, već način života, telu treba mnogo više komponenti. Zamislite koliko se energije i energije troši tokom klasa na simulatorima snage ili tokom intenzivnog treninga! Zbog toga su aminokiseline pronašli široku primenu u sportu kao aktivni aditivi.

Koje su amino kiseline?

Amino kiseline ili aminokarboksilne kiseline su građevinski materijal za mišiće, učestvuju u sintezi proteina i drugih supstanci koje imaju direktan uticaj na formiranje i rast mišićne mase. Zapravo, potrebne su aminokiseline za svaku osobu, bez njih slabljenje mišićnog tkiva, metabolizam je prekinut. Amino kiseline, uključujući one koji promovišu proizvodnju antitela i koriste se u farmakologiji za rehabilitaciju nakon bolesti. Međutim, njihovo imenovanje dovelo je do svrsishodne upotrebe aminokiselina u sportu.

U prirodi je pronađeno više od 20 aminokiselina. Većina njih se sintetišu u ljudskom tijelu od hrane. Na osnovu reprodukcije, oni su podijeljeni na zamjenjive i nezamenjive. Tijelo sintetizuje aminokiseline koje se mogu zamijeniti od drugih aminokiselina, a nezamenjive amino kiseline se ne mogu sintetizirati i ući u tijelo hranom. U sportu, brzo prebavljive aminokiseline se koriste u tečnom obliku.

Amino kiseline za sportiste

Obično je osoba za normalan život dovoljna aminokiselina, dobijena hranom i sintetizovana od strane tela. Međutim, sportisti troše mnogo više energije i da to nije dovoljno. Što više trenera trenira, što više mišića koju oni žele da izgrade, moraju biti zasićene aminokiseline biti njihova ishrana. Za brže asimilovanje sportista preferiraju da uzimaju amino kiseline u slobodnom obliku. Takvi lekovi ne zahtevaju dodatnu potrošnju energije tela. Na primjer, aminokiselina iz mesa je podeljena i ulazi u krvotok u roku od 2 sata nakon ingestije, dok se aminokiselina u tečnom obliku apsorbuje nakon 15 minuta.

Kada je bolje piti aminokiseline? Odmah nakon aktivne obuke, telo počinje snažno čuvati glukozu, zasićujući aminokiseline, potrebno je oko 60 minuta. Dijetetici nazivaju ovaj period "prozor za proteine ​​i ugljene hidrate". Prema tome, uzimanje aminokisline u toku vežbanja je manje efikasno nego što je uzimajte odmah nakon fizičkih vežbi. Da bi se postigao maksimalan efekat, preporučuje se uzimanje vitamina B6 istovremeno sa amino kiselinama, što promoviše brzu sintezu proteina.