Što je bolje - trčanje ili hodanje?

Neki ljudi koji žele da dovedu svoje tijelo u ton, misle da je korisnije: hodati ili trčati?

Trčanje ili hodanje?

Trčanje je najčešći i pristupačniji sport, koji donosi velike pogodnosti za ljude. Tokom trke, krv je dobro snabdevena kiseonikom, kalorije su spaljene, mišići obučeni, a zdravlje se primenjuje na srce. Ali vredi razmisliti o tome da trčanje može donijeti mnogo štete ako pogrešite. Postoji jog, postoji mogućnost povrede, jer kičma i zglobovi imaju značajno opterećenje. Šetnja je, s druge strane, najsigurnija vrsta fitnesa , tako da početnici sa osetljivim mišićima uglavnom preferiraju hodanje, a ne trčanje. Tokom uobičajenog koraka, uključeni su samo mišići sa telećom mišićom, dok mišići, rameni pojas, grudi, butine i zadnjica rade tokom trčanja.

Odgovarajući na pitanje, što je efikasnije, hodajući ili trčanje, neki naučnici kažu da je više kalorija spaljeno tokom brze hodanja nego kada se radi. To je zato što sagorevanje masti zavisi od određenog srčane frekvencije, optimalna vrednost od 120 do 140 otkucaja. Najefikasnija je izmena hodanja i trčanja.

Još jedna prednost hodanja pre vožnje je njegova relativna pogodnost. Ako se vratite kući sa posla, možete preći na nekoliko stanica i hodati. Možete kupiti namirnice ne u susednu prodavnicu, već na onu koja se nalazi dalje od kuće, a na vaš pod je bolje penjati na stepenice a ne u lift.

Što je bolje izabrati - hodanje ili trčanje?

Bolje da se svaka odluči za sebe. Odabir se zasniva na nivou fizičke sposobnosti i blagostanja. Beginima se savetuje da počnu sa šetnjom, a nakon što se telo navikne na napore, prelazak na izmenu brzog hodanja i trčanja.