Dijetu od povrća nedeljno će se osloboditi 2-3 kilograma i saturirat će tijelo korisnim supstancama. Ovaj način gubitka težine nije gladan, tako da je lako održati. Da ne bi patili od mišića, dozvoljeno je dopuniti ishranu mlečnim proizvodima.
Meni za nedelju dana povrća za gubitak težine
Za početak, razmislite o nekim korisnim savjetima. Prvo, dan možete jesti do 1,5 kg povrća i voća, koji će biti približno 1100 kcal. Drugo, povrće može biti isušeno, kuvano, pečeno i marinirano, ali najmanje četiri povrća dnevno treba jesti sveže. Treće, pridržavajući se menija povrća za gubitak težine, daju prednost frakcionoj ishrani kako bi se sprečilo pojavljivanje gladi i održao metabolizam. Ako postoji jak glas, možete dodati jednu žlicu muesli u povrće. Efikasna ishrana povrća se ne može koristiti više od mesec dana, jer su neophodni kompletni proteini i masti za telo. Najbolje je razviti meni pojedinačno, na osnovu dole navedenog primera.
Šta može biti meni za nedelju dana povrća:
Ponedjeljak:
- doručak: jaje, zelenilo, salata od povrća i nesladeni čaj;
- večera: biljna supa sa hljebom i salatom krastavaca i paradajza;
- Snack: Bugarski biber i po želji 1 tbsp. prirodni jogurt;
- večera: deo karfiola u tijeku.
Utorak:
- doručak: salata od povrća i čaj;
- ručak: zamrznut kupus i 1 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti;
- užina: pečena bundeva sa medom;
- Večera: salata od špargle i brokolija, a za punjenje uzima limunov sok.
Srijeda:
- doručak: salata paradajza i zelenila i čaj;
- večera: vinaigreta s čajem;
- užina: pečen parsnip sa šargarepom i lukom i 1 tbsp. sok od celera ;
- večera: čorba od tikvica i patlidžana i čaja.
Četvrtak:
- doručak: seckane šargarepe i 1 žbice. jogurt sa niskim sadržajem masti;
- ručak: salata od povrća, par pečenog krompira i čaja;
- užina: slani biber i čaj;
- večera: posluživanje svežeg povrća.
Petak:
- doručak: salata od povrća i čaj;
- večera: supa sa hljebom i salatom;
- Snack: 1 tbsp. kefir sa niskim sadržajem masti;
- Večera: salata od povrća.
Za subotu i nedelju, izaberite meni svakog dana.