Postoji mnogo legendi o dugogodišnjim monašima koji žive u udaljenom i misterioznom Tibetu. Ko su oni i šta oni rade, ono što pokušavaju da shvate - nemoguće je razumeti i objasniti pukim smrtnicima.
Iskoristiti barem malo njihove neobične energije, možemo, izvoditi tibetansku hormonsku zdravstvenu gimnastiku.
Nakon što napravite ovaj kompleks tibetanske jutarnje hormonske gimnastike , leži na ravnoj tvrdoj površini, zatvorite oči i opustite se. Čuvaj ovu državu nekoliko minuta, pokušavajući da osetite promene koje su se dogodile u vama kroz vježbe tibetanske gimnastike.
Vežbe
- Rotirajte oko svoje ose u smeru kazaljke na satu. Podignite ruke prema stranama do nivoa ramena, uključite noge, pomažući rukama da ojačaju amplitudu.
- Sjedite na pete, istegnite ruke napred - leži lice dole, grudi na koljenima. Proširite kičmu i opustite se. Ostavljajući pozadinu djeteta, podignite ruke na nivou grudi i normalizujte disanje .
- Lezite na leđima, ruke iza glave - podignite ravne noge uspravno, a glavu i ramena ispunjavaju se kako biste upoznali stopala. U usponu izvucite čarape na sebe.
- Sedi na petama, ponovite pozadinu deteta za opuštanje.
- Stojite na koljenima, držite ruke u svojim kukovima - pećina u ramenima, bacajući glavu unazad, vratite se u FE, nagnite glavom napred.
- Opustite se u pozadi deteta.
- Sedite na pod, noge se ispružuju ispred sebe, čarape na sebi. Ruke počivaju na podu odozdo, savijte kolena i izdahnite, razdvojite karlicu sa poda - leđa, zadnjice, butine na jednoj liniji, držite noge i ruke. Idi na FE i nastavi da se penješ.
- Opustite se u pozadi deteta.
- Stojite na ravnim nogama, udahnite - ruke, izdahnite - nagnite napred, ruke treba da stignu do poda. Pređite nekoliko koraka napred, idite na pozadinu psa - karlica - gornja tačka tela, leđa je savijena, glava gleda dolje, noge i ruke su ravne. Prilikom izlaganja, ostavite pozadinu psa, hranite karlicu nadole, rastegnite svoje telo paralelno sa podom, težinu na čarapama i rukama, savijte unazad. Na inspiraciji ponovite ponavljanje psa, a zatim zamenite prvi i drugi deo vežbe.
- Opustite se u pozadi deteta.