Osteoartritis je nepovratna promjena u hrskavičnom tkivu. Istovremeno, pokretljivost zgloba se pogoršava, bol i krvarenje se javljaju pri najmanjem opterećenju. Artroza izlečenja je nemoguća, ali terapijska gimnastika i lekovi za artrozo koljena mogu ublažiti bolni bol, osigurati normalan radni kapacitet i produžiti život oštećenih tkiva.
Gimnastika za artrozo kolenskog zgloba je veoma važna za izvođenje ujutro nakon buđenja. Ovo će vam omogućiti da provedete udobnost cijeli dan na nogama. Pored toga, vežbe za artrozo kolena treba izvoditi svaki dan što je više puta moguće. Kombinovanje LPC-a bi bilo efikasno s plivanjem, hodanjem u udobnim cipelama, masažom.
Na vašu pažnju poklanjamo skup vežbi specijalno dizajniranih za lečenje artroze kolenskih zglobova:
- Zagrevamo kolena: trljajemo fuge sa dlanovima na prednjoj strani. Prvo u smeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smeru. Posle toga trljamo poplitealne šupljine.
- Vibrirajući pokret sa celim tijelom: lagano srušimo pete s poda, savijamo koljena.
- IP - sedenje na podu, noge proširene napred. Izrađujemo vibracije, savijanjem i skidanjem kolena.
- Preklopimo noge u leptir, trljajući unutrašnjost kolena sa zadnjim dlanovima. Postepeno, rubovi se pretvaraju u šamar. Ovde se najčešće uznemirava cirkulacija krvi, što na kraju dovodi do artroze.
- Spustite se na pod, savijte kolena, kavijar paralelan sa podom. Spustimo noge i podignemo ih. Kada se spuštaju, čarape treba da udare zadnjicu.
- Uradite prethodnu vežbu, ležeći na stomaku. Sklonimo noge u krilo i spustimo se na zadnjicu.
- Lezimo sa strane, gornja noga je savijena i razdvojena, na savijanju noga dodiruje zadnjicu. Ponavljamo na drugu stranu.
- Leži na leđima, bicikl za vežbanje.
- IP - leži na leđima, saviti obe noge u kolena i razdvojiti se. Kod savijanja, noge dodiruju zadnjicu.
- Uhvatimo kolena dlanovima, u poplitealnoj šupljini, pričvrste prste u bravu. Sklonjene noge privlače grudi, a bez prekida brave, savijamo i razdvojimo noge.
Ovo su prvih deset vežbi iz kompleksa terapijske gimnastike za artrozo kolenskog zgloba. U vežbama treba izbegavati različite čučnje, kao i nestabilne položaje nogu.
Najvažnije u lečenju artroze je vaša posvećenost. Ako svaku slobodnu minutu posvetite vežbama, bolest će prestati da napreduje, a uskoro ćete zaboraviti na bol.