Gimnastika za vrat dr Šišonina

S obzirom na savremeni način života: nedostatak vežbanja, dug boravak na računaru i nedostatak redovne fizičke aktivnosti, a ako ne dodate ne balansiranu ishranu, ni u kom slučaju nije iznenađujuće što takav krhak deo tela kao vrat trpi jedan od prvih. Zaista, problemi sa vratom danas se nalaze kod veoma mladih ljudi.

Gimnastika za vrat dr Šišonina razvijena je u centru Bubnovskog i može se apsolutno preporučiti svakoj osobi koja čak i ne boluje od bolesti grlića kičme. Ove vežbe nemaju kontraindikacije i nisu u stanju da nanose štetu, jer su svi pokreti prirodni za naš vrat i izvode se veoma sporo, opuštajući tempo.

Posle samih vežbi za vrat, Šišonin takođe preporučuje izvođenje kompleksa za rastezanje mišića vrata.

Većina vežbi za dr. Šišonin vrat se propisuju za sledeće pacijente:

Shishonin vježbe ne samo da vas lišavaju svih gore navedenih simptoma, već i da vam pomognemo da aktivirate svoju mentalnu aktivnost, postaće izvor novih i izvornih ideja, jer se vrlo često čini nam da u vašoj glavi nema dovoljno svežine. Razlog za ovo stanje leži u oslabljenoj cirkulaciji krvi i nedostatku ishrane mozga.

Šta uzrokuje bol?

Zbog različitih faktora koji su opisani u prethodnom tekstu, mišići u vratu gube ton, čime stisnu nerve i krvne sudove. Na račun štete nerva i bol je.

Kako izvoditi vježbe?

Šišoninova gimnastička vrata na početku kursa treba izvoditi svakodnevno, a kada vam je vrat već isceljen, moći ćete da izvedete kompleks 3-4 dana nedeljno. Pored toga, kada savladate vježbe, uradite ih ispred ogledala kako biste izbjegli moguće greške. Tok tretmana traje dve nedelje. Kasnije možete obavljati gimnastiku kad god želite, na poslu ili ispred računara.

Dakle, pokrenemo vežbe Šišoninske tehnike. Sjedi ispred ogledala, ispravi leđa.

  1. Sklonjemo glavu do desnog ramena, popravimo poziciju 15 sekundi. Ponovite isto sa leve strane. Mi vršimo 5 ponavljanja sa obe strane, svaki put kada je pozicija popravljena.
  2. Spuštamo glavu dole, popravimo poziciju 15 sekundi, potom vratimo napred, vratimo glavu u PI i popravimo je. Ponavljanje: 5.
  3. IP - brada paralelna sa podom, istezanje vrata napred, okretanje glave desno do ramena. Isto se radi sa leve strane. Ponavljanje: 5.
  4. Okrenite glavu udesno, popravite položaj 15 sekundi, ponovite na levo. Ponavljanje: 5.
  5. Stavimo desnu ruku na levo rame, lakat gleda dole. Okrenite glavu udesno i malo nagore. Mi popravljamo i ponavljamo na drugu stranu. Ponavljanje: 5.
  6. Ruke na kolenima, glave paralelne sa podom. Povlačenjem vrata napred, ruke su povučene i istegnute. Popravite položaj i uradite 5 ponavljanja.

Kao što je već pomenuto, metoda Shishonin takođe podrazumeva produženje:

  1. Podižemo levu ruku i spustimo ga nad glavom do desnog uha. Sklonjemo vrat do bokova i popravimo ga. Ponavljamo udesno.
  2. Ruke podignu i stave na zadnju stranu glave, nagnu glavu napred, istegnu zadnje mišiće.
  3. Stavite ruke na zadnju stranu glave, okrenite vrat i rameni pojas udesno, spustite glavu, popravite je i ponovite na levo.

Evo takvog jednostavnog kompleksa i razdvaja vas od vrata labudova! Budite zdravi!