Sada, kada su tipovi gimnastike, sistema za smanjivanje težine i oporavka jednostavno bez presedana, još uvek postoje one koje zaslužuju posebnu pažnju. Zviad Arabuli, rođen u Tbilisiju, razvio je gimnastiku Hadu - sistem lečenja osobe koja deluje kroz mišićno-skeletnu komponentu na svim drugim sistemima tela.
Hadu - gimnastika, produžava život
Pomladna gimnastika Hadu zauzima jedinstvenu nišu negde u sredini između hatha joge, stresova i vježbanja za opuštanje i vježbi disanja. Sistem se zasniva na teoriji da osoba ima samo 3 glavna sistema: osteomuskularni, nervozni i metabolizam. A poslednja dva zavise od prvog - a ako pacijenti i zglobi pate, ovo nužno utiče i na metabolizam i na nervni sistem. Dakle, vraćanje zdravlja kičme, gimnastika Hadu doprinosi ukupnom poboljšanju tela.
Prema rečima autora gimnastike Had Zviad Arabuli, njegov sistem uključuje skrivene sovjetske dizajne dizajnirane da obnove ljude nakon povreda, kao i onima koji su ograničeni u mogućnostima kretanja - na primer, kao astronaut u svemiru.
Podmladjiva gimnastika: principi
Osnovni princip gimnastike Hadu je samo jedno telo. To je najbolji sopstveni simulator. Pored toga, primjenjuju se sljedeći principi:
- Sve vježbe se izvode bez upotrebe težine - kao naprezanje, napetost suprotnih mišićnih djelova. Ovaj pristup vam omogućava da koristite duplo više mišića kao kod normalnog treninga. Pored toga, zbog napuštanja sportske opreme, eliminiše se rizik od povrede.
- Potrebno je naporno raditi, polako, do zamora (45-60 minuta po sesiji). Ovaj princip vam dozvoljava jako opterećivanje unutrašnjih organa, zglobova i kostiju.
- Hudu uključuje one mišiće koji su normalno u stanju spavanja - upečatljiv primjer su mišići u vratu i mišići lica. To je njihovo uključivanje u rad koji dozvoljava vežbanje zdravstvene gimnastike Morao je zaista promovisati podmlađivanje.
Kompleksna vježba teretana savršeno se bavi zadacima podmlađivanja i oporavka ljudskog tela.
Hadu: ko bi to trebao uraditi?
Kao i svaka gimnastika, Had ima svoju listu svedočenja:
- Želim imati lijepo telo bez podizanja težine;
- Postoji mogućnost da se vežbate samo u kancelariji;
- traže načine za sprečavanje bolesti kao što su osteoporoza i osteohondroza;
- Želim postati zdraviji i energičniji;
- da sačuvate mladost lica i tela.
Fizičke vežbe gimnastike Hado se pokazuju i muškarcima i ženama. Potrebno je to učiniti samo 3 puta nedeljno.
Gimnastika: primjeri vježbi
Želite da vežbate gimnastiku kod kuće - vežbe su jednostavne i razumljive. Prema tome, nećete imati problema. Osim toga, možete kupiti video kurs i naučiti iz nje. Na primer, razmotrite nekoliko jednostavnih vežbi:
- "Podizač tijela" (rad na mišićima čitavog donjeg leđa i trening disanja). Noge su šire od ramena, stopala su paralelna jedna na drugu, koljena su blago savijena, ramena su spuštena, leđa
je savijen. Udahnite nosem. Savijte leđa točkom i izdahnite čvrsto stisnute usne. Dišenje je sporo i glatko. Ponovite pokret 10-12 puta. - "Grudi iz grudi" (rade na mišićima celog gornjeg dela leđa i trening disanju). Polazna pozicija je ista kao u tezgu. Zamislite mačku u ruci i pritisnite ga širokim držanjem. Prilikom udisanja maksimalno proširite grudi, a prilikom izlaganja povucite zajedno sa ramenima napred. Ruke su što napetije moguće. Ponovite celu vježbu 8-10 puta.
Važno je da ne zaboravite na snažnu tenziju koja dovodi do efekta ovih vežbi.