Pitanje: "Koje su proporcije tela?" sada je veoma relevantno, pogotovo zbog pozadine gojaznosti ogromne većine stanovništva i želje mnogih da imaju izgled modela. Međutim, vrlo mali broj ljudi zna da ove proporcije ljudskog tela i obima struka direktno utiču na životni vek osobe.
Naučnici sa Londonskog imperijalnog koledža (UK) zajedno sa nemačkim institutom za ishranu istraživali su odnos između rizika od prerane smrti i proporcije proporcija tela. Posle posmatranja desetina hiljada Evropljana, stručnjaci su došli do zaključka da širi struk, verovatnije je da prerano umre. Pored toga, proporcije ljudskog tela treba da budu takve da nema velike razlike između volumena kukova i obima struka. To znači da se depoziti masti ravnomerno raspoređuju po celom telu. Na primer, osoba možda ne trpi od gojaznosti u konvencionalnom smislu, međutim, proporcije tela čoveka sa velikim količinama masti na stomaku će štetiti njegovom zdravlju.
Šta bi trebalo biti idealna proporcija ljudskog tela?
Odgovor je jednostavan: prave proporcije tela moraju biti skladne u pogledu ustava, starosti i rasta osobe. Iako to ne znači da morate da se trudite isključivo za 90-60-90 da biste bili sigurni da su proporcije ženskog tijela seksi i atraktivni.
Kako meriti proporcije tela?
Na nekoliko načina možete izmeriti proporcije tela. Jedan od najjednostavijih - obod struka bi trebao biti 2/3 volumena grudi ili butina. Ove približne idealne proporcije ženskog tela mogu se uzeti kao osnova za planirane količine posle ishrane i vežbanja. Postoji još jedna formula koja omogućava utvrđivanje tačnih proporcija ženskog tela: P = B: (N + R + Š), gde P - proporcije, B - obim kičme ispod glutealne foldove, N - obim šipa, R - opseg ramena, Š - krug vrat. Ako ovaj pokazatelj pokazuje vrijednost od 0,54-0,62%, onda dobijamo idealne proporcije ženskog tijela.
Takođe, idealna proporcija djevojčijeg tijela može se izračunati prema dokazanoj Brockovoj formuli. Ako je rast značajan do 165 cm, onda se masa meri kao "rast u cm - 100"; ako je rast u rasponu od 166-175 cm, onda formula "rast u cm-105"; ako je iznad 176 cm, idealna težina = visina - 110.
U ovom slučaju, takođe moramo uzeti u obzir vrste proporcija tela. U zavisnosti od skeleta, razlikovati između tankog kostiju (astenijskog) tela, normokostične (normostenske) i široke kosti (hiperstenične). Proporcije ženskog tela će odgovarati prvom tipu sa obimom zgloba manji od 16 cm, drugom tipom od 16,5 do 18 cm, a treći sa više od 18 cm. Proporcije muškog čoveka odgovaraju astenskom sastavu s zapreminom zgloba manje od 17 cm, normostentskim - od 17 , 5 do 20 cm i hiperstenske - više od 20 cm.
Nakon određivanja njegovog sastava, neophodno je ispraviti dobijene rezultate nakon izračunavanja težine prema Brockovoj formuli. Pri prvom tipu fizike od rezultata potrebno je oduzeti 10%, pri trećem tipu - dodati isto. Rezultati za normostensku fiziku ne moraju biti ispravljeni.
Takve kalkulacije će pomoći pripremanju odluke o tome da li morate izgubiti težinu ili ne. Uopšteno govoreći, moramo shvatiti da su proporcije tela osobe genetski postavljene i da se ne mogu fundamentalno promeniti: široki bokovi ne mogu biti uski, baš kao i širok leđa. Grudi obično imaju malo prilika da se prirodno povećavaju. Međutim, proporcije tela žene ili čoveka mogu se prilagoditi stanju harmonije, uklanjanjem viška depozita masti uz pomoć fitnesa, uravnotežene ishrane i aktivnog načina života.
Da se telu daju neophodni oblik, fizičke vežbe moraju biti obavljene 3 puta nedeljno. Specijalisti
Fitness - jedan od najefikasnijih načina za stvaranje idealne proporcije tela devojčice ili mladića, jer možete odabrati tačno one vježbe koje su pogodne za svaku vrstu gradnje i vrstu figure, podseća na oblik sljedećih slova: A, H, T i X.