Kako napraviti protein koktel?

Sportska ishrana postaje sve čvrsto u životu sportskih navijača. Nažalost, savremeni proizvodi nisu u stanju da obezbede svakodnevni zahtev tela za hranljive materije. Hleb je postao potpuno tečni, žumanca žutice neobično narandžaste boje - izgledala je rustikalno. Pileći pilići iz supermarketa direktno izdužavaju hormone, a na privatnim farmama ne postoje garancije da su životinje hranjene kvalitetnim sirovinama.

Zbog toga je za osobu koja nadgleda njegovo zdravlje, obavezno je unos dodatnih vitamina i minerala. I ljudima koji su aktivno uključeni u sport potreban je dodatni izvor proteina. Dakle, danas ćemo vam reći kako pravilno napraviti proteinski potres.

Šta je protein koktel?

Na osnovu imena, nije teško pretpostaviti da je većina supstance u takvom koktelu sastavljena od proteina. Najjednostavniji proteinski koktel može se napraviti sam. Da biste to uradili, neophodno je mešati bezalkoholni sir sa mlekom u konzistenciju jogurta ili više tečnosti. Možete dodati bilo koje ne-kiselo voće i bobice: banana, breskve, dinje, kupine, jagode, borovnica i sl. Kao rezultat, dobićete ukusni, sveži i prirodni protein koktel.

Postoje gotovih mešavina za pripremu proteinskih koktela. Obično se razblažuju vodom odmah pre upotrebe.

Međutim, možete koristiti obrano mleko. Takve smeše se razlikuju po poreklu proteina. To može biti:

Kako pripremiti protein koktel?

Na način na koji se vrši proteinski potres , ne postoje posebne tajne. Ako je to mešavina, zatim razblažite 1-3 komade vode na sobnoj temperaturi, odmah se preporučuje upotreba 10 minuta. Pripremljena smeša može se čuvati u frižideru do 3 sata, pa ako nije odmah izašla, u redu je.

Ako sami napravite koktel, bolje je uzeti nisko-mastni sir i mlijeko. U organizmu retko nedostaju masti sa uravnoteženom ishranom, tako da nije vredno zlostavljati selo od 18% skutnih i 6% mleka. Koktel, pripremljen od proizvoda sa niskim sadržajem masti, datiće potrebnu količinu proteina i amino kiselina, istovremeno će biti uskraćeni dodatnim kalorijama. Dok je koktel od proizvoda sa većim sadržajem masti pogodniji kao zamena za punu obrok.