Prednost koktela u poređenju sa običnom hranom je mala, ali može se ceniti samo osoba koja stvarno učitava svoje mišiće u potpunosti. Kokteli su veoma jednostavni za asimilaciju (kao i sva tečna hrana, u poređenju sa čvrstom hranom) i koncentrišu hranljive sastojke.
Nakon treninga, kako je već poznato, otvara se prozor za proteine i ugljene hidrate. Naši mišići provode sve svoje resurse, a mišićna vlakna treba hitno da se obnove, a da ne pominjemo rast. Zbog toga morate brzo bacati drva za ogrev - ovo gorivo nakon treninga može biti samo koktel.
U masti ili mišićima?
Nakon treninga snage, protein koktel će ići posebno na rast mišića. Ovo je zbog činjenice da je metabolizam u ovom trenutku zaista ubrzan, telo traži hranu. Verujte mi, ništa od jesti neće se odlagati u obliku masti.
Međutim, ovo pravilo se ne primjenjuje tokom vježbanja sagorevanja masti ili klasa za smanjenje težine. Činjenica je da je suština treninga za smanjenje telesne težine upravo stvaranje ove gladi unutra. Ovo je jedini način da se postigne delimično razdvajanje masti.
Koji je bolji protein koktel?
Vraćanje koktela nakon treninga je dobro u tome što se lako razblažuju. Trebali bi da sadrže proteine i ugljene hidrate, ali ne i masti. Nakon treninga, curd je takođe izvrsna, kao izvor lako svarljivih proteina, ali ne i kofeinskih napitaka (čaja, kafea), a ne masnih namirnica. Kofein će ometati proces oporavka mišića, a masti se ne mogu probiti, s obzirom da je sva krv vezana za mišiće, a ne za želudac.
Možete kupiti mešavine koktela u prodavnicama za sportsku hranu ili ih pripremiti iz istog sireva, jaja, kefira, mleka, voća itd. Važno je da osjetite svoje telo ovde, jer će neko na sportu naneti štetu samo zato što izaziva psihološku neugodnost - "ko zna šta je u ovom prahu?"