Svaka žena sanja da izgleda lepo i vitko. Da bi postala vlasnik šarmantne figure, dama često koristi razne načine. Jedna od ovih efikasnih metoda da se pozdravite sa viškom težine je ubrzati metabolizam u telu.
Ubrzani metabolizam - prednosti i slabosti
Sve više ljudi veruje da je ubrzani metabolizam blagoslov za čoveka, tako da pokušavaju naučiti kako ubrzati metabolizam, a koje negativne posledice ovaj proces ima, nisu uvek zainteresovani. Pokušavajući da izgubite težinu na ovaj način, osoba krši prirodnu razmjenu. Među prvima koji su trpeli sve one koji su odlučili da izgube težinu uz pomoć hormonalnih lekova i dijetetskih suplemenata.
Stimulacija metabolizma prirodnim sredstvima biće odlična alternativa hemijskim preparatima. Među takvim metodama su sportovi, masaža, otvrdnjavanje, akupunktura. Zahvaljujući takvim metodama, osoba će se osećati veselijoj, zdravijoj i lepšoj. Glavni ciljevi će biti postignuti - metabolički procesi će biti ubrzani, zbog čega će osoba postati tačnija i samouverenija u sebi.
Kako ubrzati metabolizam?
Da bi se postigli željeni indikatori, često želi da izgubi težinu, kako bi se ubrzao metabolizam. To možete uraditi na različite načine:
- redovna vežba;
- sauna, sauna;
- masaže;
- ispravna ishrana;
- zdrav san;
- upotreba hormonalnih lekova;
- primjena bioadditiva.
Rezultat upotrebe hemikalija može biti brz. Međutim, ima brojne kontraindikacije. Pre nego što odlučite o takvim ekstremnim mjerama kako biste dobili ubrzani metabolizam, uvijek se trebajte konsultovati sa specijalistom. Savet lekara je potreban svima koji imaju bilo kakve bolesti. U suprotnom, upotreba ovih lekova može naneti štetu organizmu.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Da bi postigli željene rezultate, važno je znati koji proizvodi ubrzavaju metabolizam. U vrhu najkorisnijih proizvoda:
- Citrusi . Najefikasniji među svim agrumima je grejpfrut. Međutim, čak i jednostavna voda sa parče limuna pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa u telu.
- Mlečni proizvodi . Zbog sadržaja kalcijuma i vitamina D u njima se stvara mišićna masa. U tom slučaju morate odabrati sve one hranu koja sadrži malo masti.
- Jabuke . Omiljeni plodovi mnogih od nas mogu stimulisati metaboličke procese. Preporučuje se dan za konzumiranje najmanje dva voća.
- Kupus . Korisno ne samo belo, već i obojeno, brokoli kupus.
Koristeći ove i druge proizvode korisne za telo, ne samo da možete da se osećate zdravim, već i da ubrzate proces metabolizma, što će sigurno uticati na izgled. Međutim, ne ograničavajte se na druge jednako korisne namirnice. Da biste dobili dobre rezultate, važno je da jedete ispravno i uravnoteženo. Ako će obrok sadržati svu potrebnu hranu, postojaće sve šanse da se postignu postavljeni ciljevi.
Pića koja ubrzavaju metabolizam
Pitanje je kako ubrzati metabolizam u telu stvarnog za ljude različite starosne dobi i vezivanje. Ovde igraju važnu ulogu ne samo fizičke aktivnosti i prehrambeni proizvodi, već i pijaća:
- čaj (zeleni, karakade, iz baštenskog bilja);
- milkshake na jogurtu sa niskim sadržajem masti;
- koktel na surutku;
- peglanje.
Priprema takvih pića neće biti teško čak i za amatere u kuhinji. Koriste se za jelo bez dodavanja šećera i bolje u odvojenom obroku. U ovom slučaju ne mogu piti slatkiše, peciva i sendviče. Takvi napici koji ubrzavaju metabolizam ne preporučuju se za upotrebu sa strogim dijetama i postom. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, možete dobiti odličan efekat.
Droge koje ubrzavaju metabolizam
Ponekad, radi ubrzavanja metabolizma, nema dovoljno pravilne ishrane i vežbanja. U ovom slučaju, uzimajte pilulu. Aktivne komponente takvih lekova posebno treba da budu:
- kofein;
- hromni aditivi;
- L - tiroksin.
Ovi lekovi su sintetički. U cilju ubrzavanja metabolizma koji se koristi i dijetetskih suplemenata. Tablete ubrzavaju metabolizam - "Turboslim Alfa-lipoična kiselina i L-karnitin". Oni doprinose odličnom radu enzima koji su uključeni u slomenje proteina, masti i ugljenih hidrata, normalizaciju šećera u krvi i doprinose ubrzanju metabolizma.
Vitamini koji ubrzavaju metabolizam
Još jedan odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam u telu biće pravilna ishrana, koja sadrži sve supstance neophodne za zdravlje. Jedan od najaktivnijih - vitamina B:
- Vitamin B1 - njegov nedostatak negativno utiče na zdravstveni status i može dovesti do negativnih promjena u mišićnom i neuronskom tkivu.
- Vitamin B2 - njegov nedostatak može izazvati anemiju i usporiti metaboličke procese u telu.
- Vitamin B9 - uz pomoć, ubrzavaju metabolički procesi, povećava se imunitet i telo se prečisti.
- Vitamin B12 - ubrzava metabolizam i pomaže da se odupre anemiji.
Uticaj na ubrzanje metaboličkih procesa u telu i drugim važnim supstancama:
- vitamin A;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin D;
- hrom;
- protein;
- celuloza;
- omega-3.
Ovi hranjivi sastojci su u našoj omiljenoj hrani: jaja, heljda, ovsena kaša, hljeb, pomorandža, šargarepa, mlečni proizvodi, sir i puter. Pravilna izbalansirana ishrana, aktivna fizička aktivnost i hodanje na otvorenom u sunčanom vremenu predstavlja način zdravlja i odgovor na pitanje kako ubrzati metabolizam.
Biljke koje ubrzavaju metabolizam
Svi oni koji ne žele da koriste lekove, sve više zanimaju kako ubrzati metabolizam narodnih lekova. Među najefikasnijim biljem za metabolizam:
- balzam od limuna;
- biljka;
- alfalfa;
- smeđe morske alge.
Sva ova biljka nisu samo ubrzavači metaboličkih procesa u ljudskom telu. Zahvaljujući njima, poboljšava se rad digestivnog i nervnog sistema. Čajevi i čorbe sa njima će pomoći da postanu zdravije i tačnije. Međutim, nemojte ih zloupotrebljavati, jer čak i takvi korisni pokloni prirode u prekomernom stanju mogu naneti štetu organizmu. Pre jedenja lekovitog bilja, preporučuje se konsultovanje sa lekarom.
Ishrana koja ubrzava metabolizam
Da biste ubrzali metabolizam i izgubili težinu, možete ići na dijetu od dijetetskog nutricionista Haley Pomeroya. Među osnovnim principima ovog metoda gubljenja težine - čestih obroka, malih porcija, distribucije proteina i ugljenih hidrata u danima sedmice. U prvim danima lekar preporučuje jesti hranu koja sadrži ugljene hidrate, au sledećem - proteinu. Tokom preostalih dana, trebate jesti hranljive proteine i ugljene hidrate s dodatkom masti. Tokom ove dijete, alkohol, kafa, mlečni proizvodi, šećer i kukuruz su zabranjeni.