Mnoge žene su zainteresovane da li je stvarno moguće izgubiti težinu od ovsene kaše ili je samo mit. Nutricionisti su uvereni da ova kaša treba da bude prisutna u svakodnevnoj ishrani svake osobe koja prati njegovu sliku. Mnogi ljudi znaju da je ovaj proizvod dobar za zdravlje, ali da li ovsena kaša pomaže izgubiti težinu?
Ovseni sastoje se od esencijalnih aminokiselina, složenih ugljenih hidrata , vitamina i mikroelemenata, koji su neophodni za gubitak težine. Međutim, najveći doprinos gubitku težine je rastvorljivo vlakno koje vezuje holesterol.
Ovsena koza pomaže ne samo gubiti težinu, već i čišćenje creva od toksina i soli, poboljšava stanje kože, kose i nervnog sistema. Važno je činjenica da kaša dugo pomaže da zadovolji osećaj gladi.
Kako izgubiti težinu na ovsenu kašu?
Postoji nekoliko osnovnih preporuka koje treba poštovati kako bi se oslobodili dodatnih kilograma:
- Od ovsene kaše možete napraviti brašno, koji se preporučuje za dodavanje pečenju.
- Da biste zadržali maksimalnu količinu korisnih supstanci, ne morate kuvati kašu, već ih jednostavno sipati vodom koja je ključala i pokrivajte poklopcem sa poklopcem pre otoka.
- Za razne ukuse možete dodati cimet, med, plodove, orasi, sušeno voće i druge proizvode kašici.
- Pre nego što počne ishrana ovsa, morate očistiti telo.
- Odbijte upotrebu soli, šećera, prženih i sl. Štetnih namirnica.
- Ne preporučuje se oprati kašom vodom, ali morate ga piti zasebno, najmanje 1,5 litra dnevno.
Opcija dijeta
Najčešće za mršavljenje koriste mono-dijetu, koja se mora pridržavati ne više od 5 dana. Tokom ovog vremena možete se osloboditi 5 kg. Recept je veoma jednostavan: tokom dana potreban vam je 5 puta dnevno, a posluženje žitarica je ne više od 250 g. Ovu dijetu možete ponoviti svakih šest mjeseci.