Mnoge naše omiljene hrane sadrže vlakna. Šta je to? Groba vlakna biljaka, od kojih listova kupusa, lupine povrća i voća, mahunarki i semena. U stvari, naš stomak ne može probati vlakna, to je prilično složen oblik ugljenih hidrata. Zašto, dijetetičari snažno preporučuju neprekidno obogaćivanje svoje ishrane i kakva je korist i šteta celuloze - kasnije u članku.
Da li je vlakno korisno za telo?
Pre svega, celuloza ima pozitivan efekat na funkcionisanje digestivnog sistema, na osnovu koga zavisi opšte stanje tela i izgleda. Rastvorljivo vlakno se digestira dugo vremena, zbog toga osećaj sitosti ne ostavlja nas dugo vremena.
Nerastvorljivo vlakno doprinosi lakom prolazu hrane kroz creva, uz apsorpciju vode.
Zahvaljujući vlaknima , proces varenja hrane se vremenom ubrzava, što olakšava njegovo brzo uklanjanje iz tijela, čišćenje creva.
Korišćenje vlakana za telo je sledeće:
- smanjenje holesterola u krvi. Naučnici su dokazali da ljudi koji jedu hranu bogatu holesterolom od vlakana su niži za 60% od onih koji ignorišu ove proizvode;
- sprečava pojavljivanje kamena u žučnoj kesi;
- uklanja toksine iz tela;
- sprečava određene bolesti creva i pomaže u borbi protiv njih. Na primer: lekovita svojstva lanenih vlakana, omotati zidove želuca s sluzom, sposobne da se bore protiv upale i zarastaju rane;
- smanjuje apetit. Kada vlakno uđe u stomak, apsorbuje tečnost i nabrekne, zbog toga što nas osećanje sitosti ne ostavlja dugo vremena. A ako redovno jedete vlakno prije jela, zagarantovano je brzo sitosti i dug osećaj sitosti;
- vlakno ima mogućnost snižavanja nivoa šećera, što sprečava razvoj dijabetes melitusa;
- promoviše aktivaciju digestivnih enzima creva;
- sprečava razvoj raka debelog creva;
- normalizuje mikrofloru;
- usporava proces asimilacije ugljenih hidrata;
- pomaže u borbi protiv viška težine;
- čisti creva toksina.
Koristi vlakna za gubitak težine
U većini programa za gubitak težine, celuloza je sastavni dio. Njegove neverovatne sposobnosti: smanjiti osećaj gladi, popuniti stomak, očistiti crev, zasititi i smanjiti sadržaj kalorija u namirnicama, čine ga odličnim sredstvom za gubitak težine, bez štete po telo.
Potrošnja voća i povrća je jedan od najboljih načina za borbu sa mržnjim kilogramima.
Važno! Jedite povrće i voće u sirovom obliku, jer se vlakna uništava toplotnim tretmanom.
Druga opcija gubitka težine sa vlaknima je ljekarna: vlakna od lana, sibirske, pšenične i celulozne ruže.
Koje je najkorisnije vlakno?
Vlakno je podeljeno na dva tipa, rastvorljivo i nerastvorljivo. Rastvorljiva vlakna uklanja holesterol iz tela, čime sprečavaju apsorpciju u krv. Nerastvorljivo vlakno upija tečnost, poboljšavajući funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.
Svaka vrsta vrši određenu funkciju i korisna je na svoj način za organizam. Ali ipak najkorisnije vlakno se nalazi u proizvodu, a ne izolovano (ljekarna).