Ne mogu da izgubim težinu - šta da radim?

Tanke dame, koje čuju primedbe: "Ja ne mogu da izgubim težinu, ništa ne pomaže - šta da radim?", Obično prevladavaju prespojno, objavljujući komentare poput "manje je potrebe, a debela ruka će ukloniti". Ali tako mogu reći samo oni koji nikad nisu dugo i bolno izgubili težinu, koji nisu postavili cilj da izgube nekoliko desetina kilograma. Ali oni koji žele izgubiti težinu često se suočavaju sa činjenicom da ne mogu izgubiti težinu. To jest, prvo se resetuje tezina, sve je u redu, a nakon strijele vage stopira, ne zeli se pomicati u gram. Dakle, žalbe počinju "zašto ne mogu da izgubim težinu na bilo koji način", ali "šta da radim ako ne možete izgubiti te dodatne kilograma". Hajde da se bavimo ovim pitanjima zajedno.

Zašto ne mogu izgubiti težinu?

Razlozi za slabe tenzije mogu biti nekoliko, ali većina njih su naši strahovi i kompleksi, a ne odsustvo odgovarajuće želje da se oslobodimo dodatnih kilograma.

1. Veliki broj stresova i sledeće depresije tradicionalno je ugušio veliki broj "ukusnih" - slatkiša, slanosti, dimljenih namirnica i druge ne korisne hrane.
2. Bolna pauza u odnosima u prošlosti, koju ste već zaboravili. A vaše telo nije, tako da on pokušava da vas zaštiti, okružujući dodatni sloj masti.
3. Često se povećava telesna težina nakon braka, iako se čini da se jak režim ishrane nije promenio. U ovom slučaju, pored težine, podsvest je takođe kriv - obično žene, udaju se, smiri se da muž ne ide nikuda i možete se opustiti. Ili nakon drugog svađaja, pomislili ste na ideju osvete na njenog supruga, rastuće masnoće na nepravednost. Organizam se sećao svega i sada teži da ispuni svoje želje.
4. Često dame grešu na svoj izgled, pokušavajući da nađu greške bukvalno u svemu. I vremenom, ovo nezadovoljstvo postaje prava mržnja prema sebi. Niko ne voli da se ne voli, evo vaše telo i osveti za takav stav.
5. Usamljenost, nedostatak ljubavi sve ovo dovodi do uteha ukusne i visoke kalorične hrane. Kao rezultat toga, višak težine.
6. Ponekad, da izgubite težinu, nema dovoljne volje. Ljudi redovno krše režim ishrane i vežbanja, pronalazeći izgovore poput "Danas ću jahati čokoladu, a sutra ću to raditi na simulatorima." Takva obećanja prirodno nisu ispunjena, pa stoga težina ne žuri da nestane.

Šta ako ne mogu izgubiti težinu?

Pošto ste se bavili razlozima zbog kojih je gubitak težine nemoguće za vas, nastavite da ih eliminišete. Pored toga, gubitak težine će pomoći sledećim trikovima.

1. Promenite vrstu treninga, na primjer, prije nego što ste snažno pritisnuli, a sada pokušajte da se igrate ili plivate. Stalno menjati vježbe tako da se mišići ne naviknu na trening intervala.
2. Zamena dnevnog unosa kalorija. Na primer, potrošili ste 1.900 kalorija dnevno. A sada pokušajte prvi dan da koristite 1600 kcal, au drugom 2200 kcal. Istovremeno, vodite računa da nedeljna potrošnja ostaje ista.
3. Uključivanje obavezne fizičke aktivnosti u program gubljenja mase. Ako ranije niste učestvovali u treniranju snage, počnite to da radite. I ojačati mišiće, a metabolizam ubrzava.
4. Promena odnosa hranljivih materija. Sjedite na proteinsku ishranu, razvrstajte ga ugljenim hidratima. U prehrani ugljenih hidrata, naprotiv, dodajte protein.
5. Promena broja obroka. Jeste prije tri puta dnevno, sada pokušajte da podelite dnevno unos hranljivih materija na 5-6 prijema.

Ponekad se dešava da je osoba svesna svih ovih pravila, sa voljom ih posmatra, ali ipak ne može izgubiti težinu, pa telo ne želi da se deli sa akumuliranim! Dajte mu odmor, to jest, nastaviti jesti zdravu hranu (ne u dijeti), učiniti treninge manje intenzivnim i zaboraviti na kontrolu tjelesne težine. I nakon nekog vremena, sedite na dijetu, počnete naporno trenirati i pod takvim pritiskom, prekomjerna težina će nestati.