Tipovi tela

Poznavanje kog tipa izgradnje vaše figure pripada je vrlo važno. Ovo ne samo da će vam omogućiti da izaberete pravu ishranu, pronađete dobro postavljenu odjeću, već ćete bolje razumjeti karakteristike vaše strukture. Samo ako imate takvo znanje, možete uspešno naglasiti vrline i sakriti nedostatke, formirajući svoju idealnu sliku.

Vrste tela prema Kretschmer

Klasifikacija, uključujući tri tipa tela, koje je naučnik E. Krechmer izdvojio, postao je veoma popularan. Po njegovom mišljenju, tri tipa figura izgledaju ovako:

  1. Tip piknika . Ovo je takozvana kockasta figura sa umjerenim ramenima i tendencija akumulacije masti u abdomen. Ovim ljudima se pripisuje ciklotimičan temperament: takva osoba je otvorena za komunikaciju, jednostavna i prirodna, ponekad sklona prekomernoj aktivnosti.
  2. Astenijski tip . Ova izdužena silueta: tanka, visoka figura, uska ramena i grudi, slabo razvijena muskulatura. Takvim ljudima se priznaju šizotemični temperamenti: ovi ljudi uzimaju sve u srce, su samostalni, kontradiktorni i romantični.
  3. Atletski tip . To su ljudi koji su heroji. Oni su visoki, mišićava, duga ruka i noge, široka ramena, velike osobine. Karakteriše ih epileptoidni temperament: energični su, strastveni, prilagođeni postavljanju i postizanju cilja.

Ove vrste gradnje verovatnije će opisati muškarce nego žene. Zanimljivo je da je ovo jedna od retkih klasifikacija koja povezuje fizičke podatke sa temperamentom i karakterom.

Koje su vrste tela prema W. Sheldman?

Najpopularnija klasifikacija deli ljudi u endomorfe, mezomorfe i ektomorfe. Uopšteno, ova klasifikacija ponavlja mnogo sličnih, ali je pogodnija za žene. Ova klasifikacija će preporučiti neophodno sportsko opterećenje.

  1. Ektomorfna vrsta tela . Oni su visoki, krhki ljudi sa tankim kostima i nerazvijenim mišićima. Većina vrhunskih modela ima upravo tu vrstu slike - lako ih omogućava da ostanu u obliku dugo vremena. Međutim, veoma je teško da takvi ljudi razviju svoje mišiće. Njihovi zglobovi u obimu uvek nisu veći od 16 cm (za žene). Za ove ljude nema potrebe za aerobnim treningom - oni moraju da se bave skalama kako bi dobili mišićnu masu. Povećanje opterećenja nije zbog ponavljanja, već povećanjem težine. Preporučena obuka brzom tempom.
  2. Mesomorfna (normostenska) vrsta tela . To su prosečni ljudi. Oni su srednje visine, ne tanki i ne puni. Često imaju atletsku figuru. Na njima se šire standardna odeća. Oni nisu previše naklonjeni punosti, ali se mogu poboljšati sa godinama. Njihovi zglobovi su od 16 do 18,5 cm (za žene). Za takve ljude važno je redovno menjati program obuke - jednom u 1-2 meseca. Samo u ovom slučaju njihova tijela će nastaviti da se uspešno razvijaju. U prvih nekoliko meseci treninga, preporučuje se obučavanje svih mišićnih grupa i tek nakon toga doći do opterećenja od samo 2-3 mišićne grupe po treningu.
  3. Endomorfna vrsta tela . To su ljudi sa širokim kostima sa nerazvijenom muskulaturu. Njihovo telo je mekano i obično, obično nisu u stanju da se izbore sa viškom težine, prilično pune. Oni lako dobijaju mišićnu masu ako redovno vežbaju. Zglob u obodu je više od 18,5 cm (za žene). Za takve ljude veoma je važno da što više aerobno opterećuju telo, što omogućava rastezanje metabolizma i aktivnije razvijanje područja masnih naslaga.

Ako redovno vežbate, onda u bilo kom tipu vaše figure, uvek ćete izgledati sjajno!