Ishrana na ovseni kaši - jedna od najefikasnijih mono-dijeta, dizajnirana nedelju dana. Pomaže da se pozdravim sa 3-5 kilograma. Pored toga, za razliku od većine drugih mono-dijetetina, ovsena kaša ne samo da nije kontraindikovana ljudima sa bolestima gastrointestinalnog trakta, već naprotiv, pomaže u regulisanju digestivnih organa i poboljšanju njihovog blagostanja. Osim toga, ovsena kaša, ili pre svega ovseni mljevilice - divan dodatak dukanskoj ishrani, ali je ovsena kaša sa ovom ishranom zabranjena.
Kako kuhati dijetetski ovseni kašik?
Osnovno pravilo kuvanja ovsene kaše za ovu dijetu - kuhano je na vodi, pa će gubitak težine biti efikasniji. Takođe, isključeno je dodavanje maslaca i šećera.
Kaša iz celog zrna zob
Sastojci:
- cela ovsena kaša - 200 g;
- voda - 1 l;
- Začini (anis, cimet) - po ukusu;
- so i povrće - ulje po ukusu.
Priprema
Prvo morate pripremiti gomilu. Da biste to uradili, operite ga, napunite vodom i ostavite ga oko 5 sati. Zatim spoji vodu, isperite, pokrivajte pripremljene žitarice u posudi sa 0,6 litara (3 čaše) hladne vode i kuhajte na vrućoj temperaturi 40 minuta. Zatim dodajte preostalu vodu, dodajte so, kuvajte kašu sve dok se ne gube (oko 30 minuta). Poslužite žitaricama dodajući biljno ulje, voće i začine na njega.
Takva kaša je jedna od najzdravijih sorti ovsene kašme, sadrži maksimalne korisne supstance, sa minimalnim kalorijama.
Ovsena kašica
Sastojci:
- ljuspice "Hercules" - 3 šolje (približne);
- voda - 4,5 čaše;
- soli - po ukusu.
Priprema
Kosmici prelijevaju vodu na sobnoj temperaturi, ostavite noć. U principu, ova faza može i biti ograničena, tako da će ovsena kaša biti korisnija supstanca. Ali ako vam se to ne uklapa, onda možete uzeti količinu potrebnih ljuspica za jedan deo, stavite ih u ključu (odnos šljunka i vode je 1: 1,25) i vreli na vrućoj temperaturi 3-5 minuta, stalno mešajući. Sol, isključite toplotu i pustite da stane ispod poklopca 5 minuta.
Takva ovsena kaša je divna varijanta doručka, kako za vreme ishrane tako i izvan nje.