Verovatno, mnoge žene znaju za važnost održavanja neophodnog nivoa estrogena u telu. Ali oni koji imaju niži nivo estrogena, tačno znaju kakav problem može biti. Na kraju krajeva, to su oni koji su propisani hormoni kod lekara. Jasno je da niko ne želi da se stvori sa hemijom, evo dama i traže prehrambene proizvode koji sadrže estrogene. U kojoj vrsti hrane ima puno estrogena i može li se zameniti hormonskim lekovima?
Mogu li estrogeni u hrani zameniti tablete?
Estrogeni su ženski polni hormoni koje proizvode jajnici. Uticaj ovih hormona na žensko telo nije ograničen samo na reproduktivni sistem, oni su odgovorni za rast i jačinu kostiju, za "žensku" distribuciju masnog sloja i uticaj srčanog ritma.
Ljudsko telo proizvodi estrogene - to je razumljivo, ali u hrani iz kojih dolaze, zar ne može biti biljka slična nama? Zaista, estrogeni u hrani su različiti i nazivaju se fitoestrogeni. Oni mogu da imitiraju ženske polne hormone, a takođe mogu blokirati njihovu akciju.
Da li je moguće povećati nivo estrogena jedući proizvode koji sadrže biljne estrogene? Moguće je to učiniti, naučno je dokazano da fitoestrogeni djeluju na telu skoro na isti način kao i seksualni hormoni. Ali za razliku od estrogena dobijenih sintetički, fitoestrogeni djeluju umereno na zdravlje žena. Ispostavlja se da počevši sa konzumacijom hrane bogate estrogenom, možete promeniti svoju hormonsku pozadinu. Ali vredi zapamtiti da svaka promjena u ovoj sferi može biti korisna i štetna. Zato intenzivno konzumiranje proizvoda bogate estrogenom može biti samo nakon konsultovanja sa lekarom, inače možete izazvati ozbiljne povrede vašeg tela.
Pošto smo odlučili da fitoestrogeni mogu zameniti sintetičke lekove, vredi utvrditi koji proizvodi sadrže estrogene.
Koji proizvodi sadrže estrogene?
- Mlečni proizvodi. U suštini to je mleko, pavlaka i sirevi. Ali najčešće su fitoestrogeni u tvrdim sirevima. Ovo se posebno odnosi na sire "s plesni", jer su pljeskarice plodova takođe izvor biljnih estrogena.
- Žitarice su takođe izvor fitoestrogena. Lidersku poziciju uzima pšenica. Malo manje estrogena se nalazi u prosoju, zobi i leči. Takođe, izvor estrogena je proizvod od žitarica, kao što su brana.
- Seme i suncokreti od suncokreta. U njima su takođe mnogi fitoestrogeni.
- Kupus, posebno obojeni i brokoli.
- Većina fitoestrogena pronađenih u soji. Međutim, ne bi trebalo ostaviti i druge predstavnike porodice mahunarki. Korisni za naše potrebe biće pasulj, pasulj i zeleni grašak.
- Semena lana su odavno poznata po njihovim svojstvima kako bi pozitivno uticala na zdravlje žena. Pored ostalih korisnih komponenti (masnih kiselina), laneno seme sadrži značajnu količinu fitoestrogena.
- Fitoestrogeni sadržani u hmelju i maltu su najbliži u sastavu ženskih polnih hormona. Proizvod bogat takvim estrogenim, dobro smo poznati i mnogi poput - to je pivo. Samo ako povećate nivo estrogena u telu pivom, zapamtite da je pivo potrebno "živi" - pasterizacija uništava većinu korisnih svojstava pića. I naravno, ne bi trebalo ni zlostavljati pivo - svi znaju o štetnosti alkohola za žensko telo.
Napravite dijetu, zapamtite da su fitoestrogeni vrlo aktivne supstance i morate biti pažljivi s njima. A bolje je ako se konsultujete sa svojom ishranom sa specijalistom.