Žitarice i žitarice su neizostavna komponenta bilo kojeg sistema hrane dizajniranog da pomogne da se izgubi težina. Sadrže mnogo vlakana, čišćenje creva i složene ugljikohidrate, za obradu koje telo troši više energije i energije nego što prima. Ishrana na kaši za izbor menija za mršavljenje je prilično mala, ali daje priliku da se oslobodite 5-7 kg od viška težine.
Kasha dijeta za 7 dana
U roku od jedne sedmice možete jediti samo kašu, a svaki od 6 dana će biti neka vrsta mono-diete zasnovane na ishrani osobina jedne žitarice. Poslednji dan je tim.
Dijeta za meni 6 kašika za mršavljenje izgleda ovako:
- prvi dan je pšenica;
- drugi prolaz;
- treća ovsena kaša;
- četvrti pirinač;
- peti je ječam;
- šesti perlovym;
- sedmi tim.
Oni koji računaju na najefektivniji rezultat, žitarice treba kuvati na vodi bez dodavanja soli i šećera. Ulje se ne može staviti. Ako je u takvom krutom obliku diete meni na kašicama neprihvatljiv, možete pripremiti žitarice na vodi uz dodatak mleka, soli i slatka, ali pokušajte to učiniti na minimum. Osim toga, preporučuje se doručak na čaši čiste vode. Ne postoje ograničenja u količini i količini poslastica, osim toga, meni uključuje kašire za povrće, kao i voće, sokove, obrađeni jogurt , čaj i kafu.
Kako to funkcioniše?
Sve navedene žitarice su bogate vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Oni doprinose mekom gubitku težine, bez nepotrebne avitaminoze, zamora i apatije. Osim toga, oni trajno pružaju osećaj sitosti, dok smanjuju koncentraciju "lošeg" holesterola u krvi i učestvuju u procesu razdvajanja masti. Ovsena kaša sadrži i moćni antioksidativni biotin, koji poboljšava stanje kose, kože i eksera. Pirinač je idealna hrana za mršavljenje, naročito braon. Pšenica je lagana
Ječam pomaže ubrzanju metabolizma i sprečava depoziciju viška masti. Ova kultura se preporučuje za dijabetičare, jer ne samo da ne povećava koncentraciju glukoze u krvi, već ga i smanjuje. Perlovka je bogata aminokiselinom kao što je lizin, koja se uspešno bori sa viškom kilograma. Pšenica, kao i ostala žitarica, poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta, povećava imunološku odbranu tijela. Može da obezbedi telo energijom celog dana.