Mnogi veruju da je ispravna ishrana samo kuvano meso bez soli i povrća za par. U stvari, meni pravilne ishrane je mnogo širi i zanimljiviji, a osim toga - ako se pridržavate poštovanja svojih principa, sigurno ćete se normalizovati i moći održavati željenu težinu.
PP kao dijeta
Pravilna ishrana (PP), kao ishrana za mršavljenje - je efikasan način, a možda i jedini koji dozvoljava ne samo da vidi negovanu figuru na vagu, već i da ga drži već godinama.
Osnovni principi pravilne ishrane za težinu su sledeći:
- šećer - je isključen;
- sve slatko osim ploda - isključujemo;
- bilo koja masna, pržena jela - isključujemo;
- sve brašno, osim žitarica za zrno - nije uključeno;
- večera je završena 3 sata prije spavanja;
- jesti u približno istom trenutku;
- naviknuti na nesladenu piće;
- Ujutru jedemo čvrsto, a nakon večere preporučujemo laganu hranu sa niskim sadržajem masti;
- ne zaboravite da popijete 6-8 čaša vode dnevno, najbolje od svega - prije jela;
- odbijamo dimljene, slane proizvode i poluproizvode;
- zapamtite da svaki dodatni komad uperen u usta može da spreči proces gubitka težine.
U praksi se ispostavlja da čak i bez ovoga, prilično je lako živeti, ali težina se smanjuje sa stopom od 1 kg nedeljno.
Meni dijeta PP
Razmotrimo opšti plan za dnevnu ishranu zasnovanu na pravilnoj ishrani. Pokušajte da jedete divno i divno - ovo je cela tajna.
- Doručak - kaša ili 2 jajeta (u bilo kojoj formi) + čaj bez šećera.
- Drugi doručak je bilo kakvo voće.
- Ručak je posluživanje nisko-masne supe sa parčetom krupnog zrna.
- Snack - šolja jogurta 1%.
- Večera - meso / živina / riba / morski plodovi + biljni ukras.
Na osnovu zdrave ishrane, pravilno možete da distribuirate hranu tokom celog dana, isključujete štetnu hranu sa praznim, nehranjivim kalorijama i lako gubite težinu, bez štrajkova glađu.