Ishrana Kovalkov - meni

Dr. Kovalkov je ruski nutricionist, razvijač prehrane za mršavljenje. U svojoj knjizi "Tehnika doktora Kovalkova: Pobeda nad težinom", on je detaljno opisao kako se ishrana za smanjenje telesne težine tokom celog života pretvara u potpunu ishranu. Uz pomoć dijetnog menija Kovalkova postaje tanak i samostalno, iu svojim klinikama. Svoj sistem kratkog i brzog postizanja rezultata nije drugačiji, ali to vam omogućava da se u potpunosti oslobodite štetnih navika u ishrani.

Pravila ishrane Kovalkova

Dijetalni meni Alekseja Kovalkova podeljen je na etape. Početi gubitak težine treba biti iz pripremne faze.

Pripremna faza

Prvi deo ishrane je upravo namenjen smanjenju apetita , navikavanju na male porcije. Za to, pre svega, meni pripremne faze ishrane dr Kovalkova potpuno isključuje prisustvo ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom.

Izuzimamo:

Što ste snažnije vezani za gore navedene proizvode, duže morate biti u pripremnoj fazi - od dve do četiri nedelje.

Faza dva

Važno je očistiti tijelo proizvoda propadanja, aktivirati metabolizam, prikačiti se na male porcije. Trajanje druge faze je do dve nedelje. Meni druge faze dijete Kovalkov dizajniran je nedelju dana:

Prije doručka morate brzo da se šetate.

Treća faza

Treća faza traje od 1 do 7 meseci, najaktivnije sagorevanje masti se javlja ovde.

Priblizan meni diete Kovalkov je sledeći:

Faza faze

U ovoj fazi je konačna dijeta Kovalkov. Pretpostavlja se da će vam sledeći meni biti glavna dijeta za život: