Ishrana Pjera Dukana danas je postala ogromna popularnost među onima koji žele da se oprostite viškom kilograma.
Proizvodi koji su dozvoljeni za Ducane dijete su prilično raznovrsni i prilično su pogodni za dnevne obroke. Glavna pravila ove dijete - obavezno je piti 1,5 litara i više vode dnevno, postoji određena količina ovsenih mraka. U ovom slučaju, u nekoliko faza, trebalo bi da jedete hranu, u kojoj je malo ugljenih hidrata, a mi ćemo vam detaljno objasniti koje su one.
Odobreni proizvodi za "Attack" fazu dukanske dijete
Koliko dugo ova faza može trajati zavisi od broja dodatnih kilograma:
- sa viškom od 10-20 kg - faza traje 3-5 dana;
- u višku od 20-30 kg - faza traje 5-7 dana;
- kada je višak od 30 kg ili više - faza može trajati najviše 5-10 dana.
Uz ishranu Dukana tokom "napada", dozvoljena su hrana obogaćena proteinima. Može biti meso iz ćuretina, pusta šunka, piletina bez kože, jetra teletine, plodovi mora i pusta riba. Ne možete jesti šećer, kuvano pačko meso, gusku, zec, teletinu, svinjetinu, jagnjetinu i govedinu.
Prateći pravila takve ishrane, možete se oprostiti na 2-6 kilograma težine. Glavni zadatak faze "napada" je podela masti.
Dozvoljeni proizvodi za scenu "Krstarenje" (alternacija) dukanske dijete
U fazi "krstarenja" prisutna je promjena u hranama i povrćima koje sadrže proteinu:
- ako se izgubi manje od 10 kg mase - povrće i proteini zamenjuju 1/1 dan ili 3/3 dana;
- ako se izgubi 10 kg ili više - proteini i povrće zamenjuju 5/5 dana.
U fazi "promjene" dukanske dijete su dozvoljeni proizvodi biljnog porijekla. Možete jesti sve kuvane povrće ili roštilj. Ne jedite krompir, grašak, avokado, pasulj, sočivo, kukuruz, masline i druge proizvode koji sadrže skrob. Takođe možete sebi priuštiti da jedete dva proizvoda sa liste: mleko, želatin, vruća papra, beli luk, začini, par kašičica belog ili crvenog vina, krem, kakao.
Dozvoljeni proizvodi za "fiksiranje" faze dukanske dijete
Sada moramo konsolidovati težinu koja je postignuta za sve prethodne faze. Trajanje ove faze izvedeno je iz odnosa: 10 dana na 1 kilogram izgubljen.
Tokom ovog perioda je dozvoljeno da jedu proizvode iz menija prve etape, povrće iz druge etape, da bi se zadovoljili dnevnim udelom voća, osim banana, trešanja, slatkih trešanja. Takođe je dozvoljeno da jedu 2 komada hljeba, 40 grama sira i proizvod koji sadrži skrob (krompir, pirinač, testenine, itd.). Najprijatniji trenutak faze "pričvršćivanja" je to što 2 puta nedeljno, za jedan obrok možete sebi priuštiti da pojedete što god želite i organizujete malu zabavu za sebe.