Mnogi ljudi koji sanjaju da se otarase viših kilograma, traže optimalan plan ishrane koji će vam omogućiti da izgubite težinu i ne trpite od gladi. Trenutno su najpopularniji sistemi pravilna ishrana (PP) i alternativa protein-ugljenim hidratima (BUD), od kojih svaka ima svoje prednosti i nedostatke. Kako bismo utvrdili šta je najbolje za gubitak težine PP ili BEACH, razmotrimo osobine oba plana ishrane.
Osnove PP za težinu
Zapravo, ovaj sistem je plan dijete u kojem osoba odbija ili značajno smanjuje korištenje različitih "štetnosti" (slatkiši, kolači sa maslacem i masnim kremom, kobasice, brza hrana ), a također pokušava da posmatra dnevnu brzinu unosa kalorija i prati sastav hrana. Osnova pravilne ishrane je odnos proteina, masti i ugljenih hidrata, idealno je da osoba napravi meni dnevno, tako da dijeta sadrži jela u kojima je 10-15% masti, 30-40% za složene ugljene hidrate, 45-60% na proteine.
Ako se pridržavate PP-a, količina hrane za svaki dan (svi obroci koji će biti predstavljeni u dnevnom meniju) podeljen je na 5-6 prijema, veruje se da na ovaj način možete izbjeći pojavu gladi, ubrzati metabolizam i spriječiti preterivanje.
Osnove
Ako se posmatra ova shema ishrane, mora se uraditi tako da u prvih 2 dana osoba konzumira samo belančevinu i neškrobno povrće (dan proteina), a zatim jedne jedine jedine jedine složene ugljene hidrate (dan ugljenih hidrata), na primer ovsena kaša. Nakon toga napravite još jedan protein dan, a jedan dan jesti na mješovitom planu, odnosno jedite hranu od proteina i ugljenih hidrata. Dalje sve se ponavlja, to je 2 dnevna albuminoza, 1 ugljikohidrat, 1 albuminoza, 1 mješovita.
Trajanje usaglašenosti sa ovakvim sistemom ishrane zavisi od individualnih karakteristika organizma. Neko se oseća odlično dok posmatra BUCH, neko ima slabosti i glavobolje.
Šta je bolje - BS ili PP?
Mišljenje stručnjaka i onih koji su pokušali i sistem hrane su podijeljeni. Međutim, većina dijetetičara, odgovarajući na pitanje šta da odaberu BEACH ili PP, smatraju da je pravilna ishrana ugodnija za tijelo, a alternativa proteina i ugljenih hidrata može se koristiti samo 1-2 nedelje, kako bi se dogovorio mali "potres" koji pomoći će ubrzavanju metabolizma i izgubiti prvih nekoliko kilograma brže.
Treba napomenuti da čak i ljubitelji BEACH-a prepoznaju da ovaj elektroenergetski sistem ne može djelovati kao konstanta, odnosno, može se koristiti s vremena na vrijeme. U drugim periodima, pametnije je koristiti odgovarajuću ishranu, što takođe pomaže da se izgubi višak kilograma.
Druga verzija ishrane, koja će po mišljenju nutricionista biti efikasna, početi da gubi težinu posmatrajući 5 dana BUCK-a, a zatim prelazak na pravilnu ishranu, a jednom na svake 1-2 nedelje da organizuje dane istovara, na primer, kefir ili lubenica. Prema rečima stručnjaka, ovaj pristup će pomoći da se brže oslobodi dodatnih funkcija, jer će osoba u početku ubrzati metabolizam (5 dana BUCK), a zatim smanjiti unos kalorija, masti i jednostavnih ugljenih hidrata u normalu (pravilnu ishranu), a periodično će dodatno ubrzati metabolizam i pročistiti organizam uz pomoć dana posta.
Sumirajući, može se konstatovati da je kombinacija nekoliko energetskih sistema optimalna, jer svaka od njih ima svoje zasluge. Poštujući samo jedan plan ishrane, možete ili pogoršati svoje zdravlje, ili izgubiti težinu veoma dugo.