Istočna dijeta - meni i principi ishrane

Za brz gubitak težine, lekarima se savetuje da promene plan dijete i koriste vežbanje. Da preskočite dodatne kilograme, nije dovelo do pogoršanja blagostanja, trebalo bi da izaberete pravu ishranu. Trebalo bi da bude uravnoteženo, a jela sadrže pravu količinu vitamina i minerala.

Istočna dijeta za mršavljenje

Ovaj plan obroka odnosi se na ekspresne metode, pomaže u relativno kratkom vremenu da izgubi do 5 kg. Eksperti savetuju da se podvrgnu lekarskom pregledu pre nego što ga koriste, jer takva promena režima može dovesti do pogoršanja zdravlja, ne preporučuje se i primenjuje tehniku ​​onima koji pate od gastrointestinalnih oboljenja, anemije, dijabetesa. Principi sastavljanja dijete koristeći ovaj metod su jednostavni.

Istočna dijeta za mršavljenje - meni:

1. Trajanje usaglašavanja može biti 3 ili 10 dana.
2. Obroci se proizvode striktno u određeno vreme, raspored bi trebalo postaviti nezavisno.
3. Broj hrane koja sadrži vlakna se povećava u ishrani.
4. U hrani se koriste proteinska hrana sa malim sadržajem lipida.
5. Istočna ishrana ukazuje na to da će osoba tokom čitavog perioda njenog usaglašavanja doživeti lak osećaj gladi . Saturacija čak i nakon obroka ne bi trebalo da bude, tako da su delovi mali.
6. Voće i povrće se koriste samo sveže, njihova toplotna obrada nije dozvoljena.

Istočna dijeta - meni 10 dana

Ovom metodom, obavezno piti vodu, žeđ da doživi tokom mršavljenja, osoba ne bi trebalo. Pokušajte da odustanete od kafe i crnog čaja, zamenite ih sveže stiskanim sokovima, poželjno povrćem. Dozvoljeno je da jede prirodni med (ne više od 30 grama dnevno), može se dodati siru ili pomešati sa kefirom. Od drugih slatkiša je bolje odbiti, inače će efekat biti manje izražen.

Istočna ishrana 10 dana, približni meni:

1. Doručak je šolja zelenog čaja.
2. Drugi obrok - 30 grama sira ili skutera, salata bez povrća, čaša sok od šargarepe.
3. Ručak - parna dojka 100 g (ćureća ili piletina), sveži krastavci, zeleni čaj, jabuka.
4. Snack - narandža ili grejpfrut.
5. Večera - čaša jogurta.

Istočna dijeta 3 dana

Osjećaj gladi prilikom posmatranja ovog režima progoni tu osobu skoro konstantno, ali je prilikom nanošenja moguće izgubiti do 2 kg. Ovo je značajna cifra, s obzirom da će trajati samo 3 dana. Kada koristite metodu, vodite računa o svom zdravstvenom stanju, ako se javlja vrtoglavica, prekinite usaglašenost i konsultujte lekara.

Meni istočne prehrane:

1. Doručak - zeleni čaj 200 ml.
2. Snack - narandžasta, jabuka ili pržena slatkiša.
3. Ručak - salata od povrća, 100 g fileta bele ribe.
4. Snack - čaša jogurta.
5. Večera - salata od kupusa , jabuke i šargarepe.

Orijentalna ishrana Kutak

Pridržavajući se ovog plana ishrane, ne zaboravite da pijete vodu, ne bi trebalo žedno da odugovlačite. Dijeta doktor Uglova pretpostavlja da osoba mijenja svoj režim 10 dana, a zatim se vraća na uobičajeni meni. Ponoviti kurs je dozvoljen nakon 2-3 meseca, doktori ne savjetuju da ga koriste za osobe mlađe od 15-18 godina, posuđe sadrži nekoliko kalorija, jer neformalni organizam takva ograničenja su neprihvatljiva.

Dijetalna uglova dijeta - meni

Ako neko izabere da koristi ovaj metod, on neće morati kupiti skupe proizvode. Sva jela iz ovog plana lako se pripremaju i dostupna, sastojci će se naći u skoro svakoj prodavnici. Za kurs, možete izgubiti do 5 kg, ako je početni višak težine značajan. Ova istočna dijeta se prekida ako postoji vrtoglavica, slabost ili znojenje. Ovi znaci ukazuju na potrebu da se vrate u uobičajeni režim i posjetite doktora.

Diet Corner meni:

1. Doručak - kafa ili zeleni čaj sa 1 kašičice. dušo.
2. Snack je jabuka.
3. Ručak - 100 pilećih fileta, salata od kupusa i šargarepe, čaja.
4. Snack - 10 komada. suve šljive.
5. Večera - salata krastavaca i zelenila, 30 g sirom sira.
6. Snack - 100 ml kefira ili drugih pića od kiselog mleka.

Svih 10 dana treba da se pridržavate ovog menija, dozvoljeno je menjati sastojke salata od povrća (paradajz za krastavce ili kupus za šargarepu), ali ne koristite krompiri za njihovu pripremu. Dozvoljeno je jesti pomorandže umjesto jabuka, grejpova ili kruške, banana i avokada ne mogu se konzumirati. Prije početka ishrane, dajte opšti pregled krvi, to će pomoći da se utvrdi da li njegova upotreba neće ugroziti njegovo zdravlje.