Svaki slatki zub sanja o gubitku težine, koristeći samo najkusljiviju hranu. Za one koji vole lubenicu nema nikakvih poteškoća, jer se ovo čudesno voće jednostavno kreira kako bi na vruće ljeto uredio ugodne dane lubenice!
Dani istovara: koristi i šteta
Pre svega, saznaćemo koliko su korisni dani istovara. Činjenica je da je telo s vremena na vreme veoma korisno za rad u blagom načinu, koji obezbeđuje dane istovara. Ako tokom normalne ishrane tijelo mora proizvesti mnogo enzima kako bi razbio sve vrste hrane i vlakana, a ako volite brze hrane i drugih štetnih namirnica, tijelo mora raditi na granici. Istovar istog dana, što je mono-dijeta (dijeta u kojoj je dozvoljen samo jedan proizvod), omogućava tijelu da se odmori od napornog rada i počne oporavljati ono što mu je potrebno.
Sa druge strane, dani za istovar su stresna situacija, a telo može aktivno da skladišti masti u slučaju da se nešto slično desi ponovo. To se lako može sprečiti: jednostavno provesti sisteme istovara, na primjer, ponedjeljkom i četvrtkom. Zatim će se telo iskoristiti, a vaša težina će se polako smanjivati (međutim, istovar više pomaže u održavanju normalne težine).
Istovar dan na lubenicu
Postoje opcije za istovar dana na lubenu, strožiju i mekšu:
- prva opcija, stroga . Ceo dan možete jediti samo lubenica - poželjno, svakih 2-3 sata. Pored toga možete piti samo vodu;
- druga opcija, mekana . Osim lubenice, tri tanke rezine raženog hleba su dodane u obrok današnjeg dana, koji se ne smeju pojediti odjednom, već za tri obroka. U suprotnom, sistem ostaje isti.
Ako ste zabrinuti o tome kako da izdržite dan posta, bolje je odmah izabrati drugu opciju. Takođe, ako je moguće, provedite ovaj dan, tako da vas ne iskušavaju drugi proizvodi, niste bili potrebni mnogo i aktivno kretali i uvek ste imali pristup toaletu (uostalom, lubenica ima diuretičke osobine).
Kako provesti dan posta?
Najefektivniji dan istovaraće se ako ne prekinete. Dakle, važno je pravilno organizovati ovaj važan događaj:
- Skinite se van vidika (ili bolje i ne kupujte uopće) slatkiši, grickalice, bilo koji proizvodi koji vas mogu zavesti.
- Ako je moguće, oslobodite svoj raspored, čak i ako nemate previše opterećenja - od zamora ne možete voditi računa o svim pravilima i jediti, uništavajući istovar.
- Nije neophodno planirati takve dnevne sportske događaje, izlete za posjetu, u kafićima i drugim mjestima koji vas mogu izazvati previše.
- Ako radite na posao, nemojte očekivati da čekate na večeru, a zatim - večeru, uzmite sa sobom kontejner srezan na male komade lubenice i viljušku, tako da možete
lako je jesti skoro bilo gdje.
Kako da se izvučeš od dana posta?
Za dan posta izgubićete oko 1,5 kilograma težine. Da se ne pokrenete sutradan u potpunosti, prvo dodajte u povrće salatu od povrća sa par krugova hleba. Samo za jedan dan, možete dodati malo komada pilećeg mesa, a zatim postepeno doći do normalne ishrane, ali bolje - zdravo verziju! Ovakav način istovara omogućiće vam da značajno prilagodite broj za mesec, pod uslovom da imate dva dana pošiljke sedmično. Stoga je moguće potpuno jesti u onim danima koji su neposredno prije dana pražnjenja, au ostatku ishrane će biti lako.