Bez obzira koliko je efikasan vaš sistem za smanjenje telesne težine, pre ili kasnije ćete doživeti "efekt platoa". Ovo je trenutak kada tijelo prima signal od mozga da je vrijeme zaustaviti bezbjednu akumulaciju akumuliranih masti, potrebno je mobilisati sile kako bi preživjeli "glad". "Plato" se pojavljuje na bilo kojoj dijetetici, jer se telo plaši da se deli sa svojim uštedama, a vi ga konstantno podsećate na opasnost od osećaja gladi u stomaku.
Dakle, kako bi se "prevarili" sami, morate koristiti vrlo jednostavnu i efikasnu ishranu zasnovanu na vlaknima .
Principi ishrane
Smanjite unos masti na 20 g dnevno, sve one moraju biti polinezasićene (maslinovo ulje, riba, morski plodovi). Pored toga, možete ostati na prethodnoj ishrani, koja je pukla zbog "platoa". Naravno, morate skromno jesti, smanjiti sadržaj kalorija i fokusirati se na povrće i voće.
Ova dijeta se može nazvati jednostavnim, ali vrlo efektnim sistemom za smanjenje težine zbog sljedećeg faktora - jedete 8 kašika dnevno. Fiber prah.
Vlak je neka vrsta ugljenih hidrata koje naše telo nije digestiralo. Otkucava u nama i pruža osećaj sitosti (utiče na receptore koji signaliziraju dovoljno istezanje stomaka do mozga), a takođe i ublažava zaprtje guranjem mase stolice.
Vlakno se nalazi u povrću i voću, ali pošto čak i na dijetu ne možemo jesti tu količinu zelenila koja će nas u potpunosti osloboditi od osećaja gladi, trebali bi se uzimati i opcije farmacije za vlakna.
Takva jednostavna i efikasna dijeta za mršavljenje traje oko mjesec dana. 4 puta dnevno uzimate vlakno za 2 supene kašike. mešanje ili stiskanje bilo kojom prirodnom tečnom materijom.
Uz pomoć ovog alata ćete se osloboditi gladi , a vaš mozak neće blokirati proces sagorevanja masti, kao na redovnoj ishrani.