Zamislite magični cvet sa šest latica, srušite svaku od njih, oslobodite se 500 g viška težine. Predstavljeno? Dakle, ovo je suština ishrane švedskog dijetetičarke Anna Johansson. Monodieta šest latica - ovih šest dana pražnjenja, sledeći jedan drugog:
- riba;
- povrće;
- piletina;
- žitarice;
- curd;
- voće.
Svaki od njih treba da ide samo u ovom redosledu, ne možete proizvoljno promijeniti redosled dana. Činjenica je da svaki dan istovara svoju ulogu u teškom pitanju otklanjanja viška kilograma i priprema telo za novu, 24-časovno mono-dijetu. Na primer, riblji dan - pripremaće telo za sledeće serije dana istovara, tk. riba je izvor lako svarljivih proteina. Povrće - popuniti će nedostatak ugljenih hidrata i vlakana. Piletina - opet zasićuje telo visokokvalitetnim proteinima, ojačava mišiće. Zrno - snabdevati telo kompleksnim ugljenim hidratima. Curd - ojačati kosti, zbog visokog sadržaja kalcijuma u grudi i nadoknaditi nedostatak proteina u telu. I, napokon, voćni - će snabdeti telo polisaharidima.
Kao što možete videti, jedan od glavnih principa ishrane za mršavljenje 6 latica je izmjena proteina i ugljenih hidrata, što je, po njegovom autoru, 50% uspeha.
Drugi važan princip je monotonska ishrana tokom cijelog dana, jer mono-dijeta, trajanje, koje nije više od 24 sata, omogućava vam najefikasnije rješavanje gojaznosti.
Treći važan aspekt je transformacija ishrane u igru: zbog toga se od papira isješe cvet sa šest latica, ime mono-ishrane se piše na svakom laticu. Na kraju svakog dana morate otkinuti jedan latica.
Mono-dietni meni 6 latice
Priblizno dijetalni meni:
- Prvi dan je riba. 300-500 grama ribe kuhano na bilo koji način (osim prženja), jesti u 5 prijema tokom dana. Možete dodati blagi začin, sol (u malim količinama), zelenilo. Dozvoljeno je kuhati brod sa zelenilom od ribe;
- Drugi dan - povrće. Dozvoljeno je konzumiranje do 1,5 kg konzerviranog, kuvana ili sirovog povrća. Možete uključiti čak i krompir u ishranu, ali ne previše. Takođe su dozvoljene soli, začini i začinski začini. Biljni sokovi su dozvoljeni;
- Treći dan je piletina. Napijte, isperite ili pecite 500 g pileće dojke bez kože, uz dodatak biljaka i začina, ili kuvajte pileće juho;
- Četvrti dan je žitarica. Možete jesti kašu, kuvanu iz bilo koje žitarice cijelog zrna. Količina sirove žitarice - 200 g. Takođe možete dodati ishrani kaljenog zrna, sjemena, mekinja, zrnastih hleba, začina, soli;
- Peti dan je curd. Osnova dijete - nisko-masni šećer (do 3% masti) - 500 g. Takođe možete piti obrano mleko, koristiti mliječne proizvode sa niskim sadržajem masti;
- Šesti dan je voće. Možete jesti bilo kakvo voće , ali ne više od 1,5 kg.
Takođe, tokom ishrane možete piti neograničene količine vode, zelenog i biljnog čaja. Treba ograničiti upotrebu crnog čaja i kafe, a šećer treba potpuno eliminisati.
Nakon završetka ishrane, potrebno je da pojedete nekoliko dana proizvoda iz setova od 6 latica koje nudi dijeta (da biste popravili rezultate gubitka težine), kombinirali ih u bilo kojoj kombinaciji i postepeno povećavali sadržaj kalorija na 1.400-1.800 kalorija dnevno. Nakon nedelju dana, možete ponoviti ishranu.