Mlečna ishrana za brzu mršavljenje - najefikasnije opcije

Nutricionisti su razvili ogroman broj dijeta za mršavljenje, ali nisu svi jednako djelotvorni i sigurni. Dijetalna ishrana je univerzalna prehrambena opcija koja je pogodna za ljude svih uzrasta i nema negativan uticaj na zdravlje.

Mogu li izgubiti težinu na dijetalnoj ishrani?

Dijeta zasnovana na jednom ili dva slična proizvoda naziva se mono-dijeta. Ove dijete brzo gube težinu, ali gubitak mase je zbog smanjene mišićne mase, a ne smanjenjem količine masti. Mono dijete uključuju mlečnu hranu. Na nekoliko dana posmatranja takve dijete možete izgubiti do 3 kilograma težine. Za razliku od drugih mono-dijeteta, gubitak težine pomaže telu da dobije važne hranljive materije i lakše je tolerisati dane djeteta.

Mliječna dijeta za brzo rastuće tanke

Kako bi se osiguralo da telo ne doživi stres u mlečnoj mono-ishrani, preporučuje se dodavanje drugih vrsta proizvoda u meni za ovu vrstu ishrane. Često u mliječnom obroku unose se povrće i voće , stoga mlečna dijeta za uzgoj tanka može imati takvu vrstu:

Raznovrsne vrste mliječnih dijeteta omogućavaju da odaberete onaj koji je pogodniji za određeni organizam. Ako osoba ima teško vreme tolerisati dijete, onda prednost treba dati onim vrstama koje sadrže veću raznovrsnost namirnica. Najjednostavnije dijete od njih su mlijeko-povrće i dijete sa skorijem mlekom, složenije - mlečna mono-dijeta.

Dijeta banana-mleko

Dijeta banana-mleka vam omogućava kombinaciju banana i mleka u ishrani. Banane su dodatni izvor hranljivih sastojaka koji imaju pozitivan uticaj na digestivni i vaskularni sistem. Dijeta banana-mleka za 3 dana sastoji se od dnevne potrošnje 0,75 litara mlečnih proizvoda, 350 g banana, čaše biljnog čaja i 2 litre čiste vode. Pitka voda u ovoj količini je neophodna, jer pomaže u uklanjanju štetnih supstanci iz tela i ubrzavanju metabolizma.

U ovom obliku ishrane u ishrani govorimo o upotrebi svežeg mleka. Ako digestivni sistem negativno reagira na sveže mleko, onda se može zameniti fermentisanim mlečnim proizvodima. Možete i jesti kefir i ryazhenku umesto mlijeka ako je prehrana teško tolerisati. Dozvoljeno je zamenjivanje svježeg mlijeka i proizvoda iz grupe kiselog mleka. Gubitak težine pomoću mleka pomaže da se oslobodi 2-3 kg težine tokom 3 dana.

Mlijeko i povrće

Mleko i povrće dijete traje nedelju dana i omogućava vam da izgubite do 3 kg viška težine. Mleko i povrće, čiji meni sadrži hljeb, povrće, voće i sirevi, lakše se nosi od drugih vrsta mliječnih dijeta. Dozvoljeni broj proizvoda treba distribuirati za ceo dan, kako bi se jede svakih 3-4 sata. Između obroka piti puno čiste vode. Dijeta se sastoji od:

Dijeta mlijeka i sireva

Ishrana na mlečnim proizvodima sa sirom može trajati od tri do pet dana. Petodnevna ishrana doprinosi ne samo oslobađanju viška telesne težine, već i prečišćavanju gastrointestinalnog trakta. Dijeta na mlijeku i sirevi ima ovakvu vrstu:

Mlečna dijeta za sportiste

Ako se poštuju određena pravila, mleko promoviše gubitak telesne mase, ali sportisti cene cistu mleka za pomoć u izgradnji mišića i zasićuju tijelo hranjivim materijama. Dijeteta sportista treba da sadrži tri puta veću količinu proteina. Meniji proteina ljudi koji se bave sportom mogu izgledati ovako: