Jaja-narandžasta ishrana - vrlo neobično, ali, sudeći po pregledima, efikasna kombinacija. Postoji nekoliko opcija za takvu dijetu, od kojih su neke kratkoročne, dok su druge dizajnirane za dugu dijetu. Veruje se da jaja i pomorandže pokreću posebnu hemijsku reakciju u telu, što poboljšava metaboličke procese i ubrzava gubitak težine.
Dijeta "3 jajeta, 3 pomorandže"
Najstarija dijeta za jaja i pomorandže može trajati ne više od 3-5 dana. Preporučljivo je da ga koristite kada morate izgubiti težinu prije važnog događaja - na primjer, prije korporativnog odmora. To ne podstiče rasturanje masti, a težina će se smanjivati zbog čišćenja creva i uklanjanja viška tečnosti.
Meni je vrlo jednostavan: za svaki dan dobijate tri jaja i tri pomorandže. Preporučuje se da ih pojedete za šest obroka, naizmenične hrane. Pola sata prije obroka, morate piti čašu vode. Ukupno treba da pijete najmanje 1,5 litra dnevno. Međutim, ukoliko takva shema ne volite ili nije pogodna za rad, možete jesti tri puta dnevno, jedeći jaje i 1 narandžasto za svaki obrok.
Dijeta jaja i narandže
Dugotrajna ishrana koja garantuje ne samo gubitak težine, već i očuvanje rezultata, traje tri nedelje i daje odličan efekat. Pravila su jednostavna:
- piti najmanje 1,5 litre vode dnevno;
- osim vode možete neograničeno piti čaj, kafu bez šećera i mleka;
- povrće kuhati samo na vodi (ne na broju);
- isključiti sve vrste ulja i masti;
- između obroka (ne pre dva sata posle posljednjeg), možete uživati u snacku sa svežim krastavcima, šargarepom ili listovima zelene salate.
Važno je napomenuti da kod najmanjih odstupanja od menija potpuno izbacite celu ishranu - i morate ponovo da počnete. Poboljšajte rezultate kojima ćete pomoći dve ili tri puta nedeljno.
U ovom slučaju meni će biti jednostavan. U prvoj sedmici su dozvoljena samo jaja i pomorandže, au drugoj i trećoj - jaja i bilo koje voće i povrće. Da se pridržavate takve zamućene dijete je prilično teško, pa pokušajte to detaljno objasniti.
Dakle, približni meni za dan za prvu nedelju:
- na praznom stomaku - čašu vode;
- doručak - dva jajeta i pola narandže (ako nije velika, onda cela);
- drugi doručak - narandža i čaša vode;
- večera - dva jajeta i naranča;
- ujutru u naručju - narandžastu i čašu vode;
- večera - dva jajeta i naranča;
- sat pre spavanja - narandžastu i čašu vode.
Pored vode, koja je naznačena u ishrani, potrebno je piti najmanje 3-4 čaše. Preporučljivo je piti čašicu 30 minuta pre sledećeg obroka.
U drugoj i trećoj nedelji, meni je značajno proširen - sada možete dodati sirovo voće i povrće. Razmotrimo neke varijante:
- Prva opcija :
- na praznom stomaku - čašu vode;
- doručak - dva jajeta i narandžasto;
- drugi doručak - jabuka;
- ručak - dva jajeta i povrća;
- popodnevni čaj - narandžasti;
- večera - dva jajeta i listnato povrće.
- Druga mogućnost:
- na praznom stomaku - čašu vode;
- doručak - umešana jaja ili umešana jaja i salata od povrća;
- drugi doručak - par pomorandža;
- ručak - kesica od riženih jaja i par paradajza;
- Popodnevna zakuska - voćna salata s limunovim sokom;
- večera - dva jajeta i salata od svježeg kupusa.
- Opcija tri :
- na praznom stomaku - čašu vode;
- doručak - par jaja, morski kale i čaj;
- drugi doručak - grejpfrut;
- večera - salata lisnatog povrća i jaja;
- jutarnja užina - čaša svežeg sok od pomorandže i bilo kakvog voća;
- večera - salata krastavaca, zelenih i jaja.
Tri nedelje na takvom meniju značajno ćete izgubiti težinu, ali ako se oštro vratite na prethodnu ishranu - onda će se kilogrami vratiti. Pokušajte isključiti masnu, prženu i slatku hranu iz ishrane, naglasiti povrće i voće - ovo će vam omogućiti da sačuvate rezultate.