Pileće dojilje jedan je od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje. Posebno u čast pileće dojke za bodibildere, jer za 100 g sadrži 30 g proteina. Dijeta na pilećim prsima se odnosi na proteine, uravnotežene dijete. Zahvaljujući glavnoj komponenti - pileći file, nećete patiti od gladi, a vaše telo će biti zasićeno vitaminima A, B vitamina, linolne kiseline, kalijuma i fosfora.
Varijacije dijeta
Dijeta na pilećim prsima može biti 7 dana i 21 dan.
Meni 7-dnevna ishrana
Dnevna kalorijska vrednost je 1200 - 900 kcal.
Možete jesti:
- pileće grudi bez kože, pečene u pećnici / na roštilju, kuvane i kuhane parenom;
- neškrobno povrće;
- nesladeni plodovi;
- žitarice (osim bijelog pirinča i manga);
- salate s maslinovim uljem;
- 1,5 - 2 litre vode dnevno;
- Na upit: 1 čaša suvog vina dnevno.
Pripremite piletinu pre kuvanja.
Meni 21-dnevna ishrana
- dnevno 200 g pilećeg fileta (podijeljeno u 4 obroka);
- dnevno 200 grama kašice ;
- dnevno 400 g povrća;
- u 2. dan, ne slatko voće.
Pros
Tokom dijete na pilećem dojku nećete morati provoditi mnogo vremena za pripremu posuđa, jer je s pilećim prsima jednostavno - kuhati ili pecati. Pored toga, ova dijeta povećava imunitet,
Cons
Jedini i najznačajniji nedostatak dijete na pilećim prsima i povrću je da vaša aktivnost, posebno u prvim danima, naglo opada. Moguća je vrtoglavica ili značajan gubitak čvrstoće.
Ali, zauvek, ovi simptomi praćeni su svim proteinima i dijetetima sa niskim sadržajem karabina . Ako postoje ozbiljnije posledice (na primjer, stomačni poremećaj iz obilja proteina), obratite se liječniku i zaustavite (bar privremeno) piletinu ishranu.