Posle praznika, svečanih događaja i neizbježnih prejedanja, vrijeme je da platite račune. A kratki, ali efektivni dani za istovar dolaze u spašavanje, omogućavajući tijelu da se odmara od obilne hrane, očisti i izgubi određenu težinu. Dan postivanja na ovseni jelovnici je jedan od takvih načina za brzo sticanje oblika.
Dan istovara na ovsenu jelu je dobar
Dan sakupljanja ovaca može se nazvati poštedovanje, jer tokom nje telo dobija elemente neophodne za aktivan rad (magnezijum, kalijum, cink, itd.) I vitamine. Poznato od detinjstva, Hercules je bogat proteinima i dobro je za sitosti, tako da nije tako teško trajati ceo dan kao i na drugim dijetetskim proizvodima. Mleko ne uzrokuje alergije i ima puno korisnih svojstava:
- Skrob u kaši poboljšava intestinalnu mikrofloru;
- vlakna zob olakšavaju telo toksina;
- B vitamini korisni su za živce i zdrav san.
Kako se kuhati ovsena kaša za mršavljenje?
Oni koji su odlučili da pokušaju da "istovaraju" na kašu, važno je znati koja je ovsena kaša bolja za gubitak težine. Naviknut da se kuva na mleku, šećer će morati umeriti svoje apetite. Idealna kaša se priprema bez šećera na vodi ili bar u jednakim razmerama mleko-voda,. Preporučljivo je isključiti sol koja zadržava tečnost u telu. Na taj način se priprema "desna" ovsena kaša na vodi za mršavljenje.
Sastojci:
- voda - 2 šolje;
- ovsena kaša od celog zrna - 1 staklo.
Priprema
- Čaša cjelokupne žitarice uzima dvije čaše vode.
- Masa se kuva 5-7 minuta. na niskoj vrućini uz redovno mešanje.
- Gotova kaša podseća na konzistenciju želea.
- Sadržaj posude podijeljen je na 5-6 jednaka dela.
- Kao aditivi možete koristiti grožđe, bobice, sveže jabuke, suvo voće.
Još jedna manje korisna opcija za ishranu je sirova kaša, kuvana bez temperaturnog tretmana. Da bi se ovo uradilo, ljuspice treba da se namotaju u kuvani vodi (ne mora biti vruće) i ostaviti se preko noći. Mleko će apsorbirati vodu, postati mokro i nabreknuti. Po ukusu ova krupna kaša gotovo ne razlikuje se od kuvanog, ali ne gubi deo elemenata u tragovima i vitamina.
Istovar dan na ovsenu kašu i jogurt
Oni koji imaju ovsenu kašu ne spadaju u listu omiljenih namirnica, a jelo od jutra do noći je sumnjiva perspektiva. Zatim možete diversifikovati mono-dijetu sa drugim proizvodima. Jedan od najpoznatijih i najpouzdanijih - istovar na ovsenu kašu i kefir. Uz njenu alternativnu upotrebu žitarica sa kiselim mlekom i drugim proizvodima. Meni je raznovrstan:
- Za doručak - ovsena jela, kuhana bez toplotnog tretmana. Moguće je sa bobicama i medom.
- Drugi doručak i ručak - čaša kefir sa niskim sadržajem masti. Na ručku se jede i zelena jabuka.
- Popodnevna užina - kefir.
- Za večeru - čaj sa limunom i jednim krekerom.
- Kasna večera je čaša kefira.
Istovar dan na ovsenu kašu i jabuke
Svježe zelene jabuke su oduvek bile dobri saputnici za herkuljanu kašu. Sva svojstva sastojaka su otkrivena u potpunosti, pa se istovremeno uspešno vrši istovar na ovsenu kašu i jabuke. Ishrana za dan:
- 0,5 kg kašice na vodi;
- 4 srednja jabuka;
- Dozvoljena pića: zeleni čaj, voda, ruževi.
Herkulovu kašu treba podeliti na 5 jednaka dela (100 grama) i jesti tokom dana. Između obroka da popijete jabuku i pijete tečnost. Ukupno - 9 obroka koje mogu utopiti osećaj gladi i omogućiti vam da se držite do sledećeg dana bez emocionalnog naprezanja. Ova mono-dijeta se lako prenosi u poređenju sa analogama.
Istovar dan na ovsenu kantu mlekom
Neki ljudi su zabrinuti zbog pitanja: kako provesti dan postenja na ovsenu kašu, ako ukus sveže kašice uzrokuje odbacivanje, ali želite li pokušati čudesni metod? Za gurmane i konzervativce, na ovsenu kantu je istovar sa celim mlijekom. Kao iu prethodnim verzijama, ceo volumen kuvane kaše podeljen je na jednake dijelove i pojeden za nekoliko obroka. Obavezno pijte redovnu vodu tokom dana, najmanje 1,5 litra.
Dijetalna kaša (ponekad se zove herkulanska supa)
Sastojci:
- pola čaše ovsene kašme;
- 2-3 šolje toplog mleka;
- kašika cimeta.
Priprema
- 0,5 šolje pahuljica popunjavaju 2-3 čaše grejnog mleka.
- Kaša se kuva na malom vatri sve dok krpa ne ošteti.
- Po ukusu možete dodati jednu kašiku cimeta u jelo.
Dan ovsene kaše - rezultati
Gubitak težine sa ovsenim jelima donosi dobre rezultate. U prosjeku možete izgubiti 600-800 g viška težine , što je već dobro za jedan dan. Ponekad dostignuća dostignu do jedne i po kg za 24 sata mono-dijeta. Među ostalim prednostima takvih pražnjenja može se nazvati poboljšanje tena, normalizacija creva, odlaganje tijela iz toksina. Opšte poboljšanje tela zajedno sa gubitkom težine je stvarno.
Ali, kao i druge kratke mono-dijete, često se primjenjuje dan postenja na ovsenu kašu: ne više od jednom nedjelju i po. Nakon laganog potresa, telo se mora oporaviti. Poželjno je da su danima pre i nakon ispuštanja takođe "lagani" - bez štetne, masne, bogate hrane. Tako će rezultat biti primamljiviji, kako spolja tako i interno.