Tokom hladnog perioda godine skoro svaka žena dobija malo težine. Prolećna ishrana je jednostavan i praktičan način da se broj okrene i da se vrati u dijetetsku ishranu. Ova dijeta se zasniva na smanjivanju konzumiranih kalorija, konzumiranju velike količine vlakana i zasijanju tela vitaminima kroz povrće i voće .
Prolećna hrana
Podrška ovakve dijete - povrće i prirodno meso, živina i riba. Treba izbjeći jesti sladak, masnoće, brašno. Ako ste alergični na citruse, vrijedi ih zamijeniti u meniju za kivi - ovo je isto korisno voće koje sadrži puno vitamina C, što olakšava gubitak težine.
Prolećna dijeta za mršavljenje
Razmislite o ishrani koja podrazumijeva ovu svjetlosnu vitaminsku dijetu. Ovo je odličan prelazak na pravilnu ishranu, što je neophodan uslov za harmoniju.
Prvi i sedmi dan
- Doručak: 1 tvrdo kuvano jaje.
- Drugi doručak: 200 g kuvanog brokolija, čaša zelenog čaja.
- Ručak: 1 tvrdo kuvano jaje.
- Popodnevna užina: posluživanje salate krastavaca i lisnato povrće i pola žlica putera.
- Večera: cijeli grejpfrut.
Drugi dan
- Doručak: tvrde kuvano jaje, zeleni čaj.
- Drugi doručak: cijeli grejpfrut.
- Ručak: 200 g govedine pečene ili kuvane, možete sa salatom na stranicama.
- Popodnevna užina: sveža salata od krastavaca sa sirćetom.
- Večera: salata od naribanog šargarepa.
Treći dan
- Doručak: tvrde kuvano jaje, zeleni čaj.
- Drugi doručak: cijeli grejpfrut.
- Ručak: 200 g piletine / ćuretine pečene ili kuvane, možete sa salatom na bočnom jelu.
- Popodnevna užina: sveža povrća salata sa sirćetom.
- Večera: zamrznut spanać.
Četvrti dan
- Doručak: deo salate od lisnatog povrća, zelenog čaja.
- Drugi doručak: grejpfrut .
- Ručak: 200 g govedine pečene ili kuvane, možete sa salatom na stranicama.
- Popodnevna užina: paket bezgrešnog sireva.
- Večera: zamrznuta tikvica - 1 porcija.
Petog dana
- Doručak: kuvano jaje, čaj.
- Drugi doručak: posluživanje Pekingskog kupusa sa sojinim sosom.
- Ručak: 150 grama ribe sa povrćem.
- Snack: veliki dio salate zelenog povrća, čaja.
- Večera: jedna velika narandžasta.
Šesti dan
- Doručak: jedan grejpfrut.
- Drugi doručak: salata od krastavaca.
- Ručak: služi grilovana piletina bez kože.
- Popodnevna užina: cela narandžasta.
- Večera: salata od kupusa, čaj.
Slična prolećna dijeta ima 35 dana. Treba da bude mekša: dodati na doručak bilo kakvu žitaricu bez šećera, a na večeri koristiti dodatni deo mesa ili jaja (u slučaju da je dijeta propisivala samo povrće).