Postoje različite metode gubitka težine, koje se razlikuju po mnogim kriterijumima, na primjer, u smislu trajanja i djelotvornosti. Između ostalog izdvaja se ishrana "7 latica", koja se sastoji od sedam odvojenih mono-dijeta. Takav neuobičajeni pristup vam omogućava da dobijete dobar efekat.
Ishrana "Sedam latica"
Metoda gubitka težine uključuje odvojene mono-dijete koje pokreću proces sagorevanja masti u organizmu. Nema ograničenja na potrošnju dozvoljenih namirnica, tako da nećete morati da trpite od gladi. Monodiet "7 latice" je pristupačan i zahteva upotrebu skupih proizvoda. Prema pregledima, to se lako toleriše i nije gladno.
Postoji ishrana sa "7 latica" i mana, na primer, ako u budućnosti ne prelazite na pravilnu ishranu , onda će se tezina brzo vratiti. Ne možete ga koristiti za trudnoću i laktaciju dojke, ljudi ispod 18 godina, uz pogoršanje bolesti i na niskom nivou hemoglobina. Ukoliko postoje drugi zdravstveni problemi, preporučuje se da se prethodno konsultujete sa svojim lekarom.
Ishrana "7 latice" - meni
Ishrana ovog metoda gubitka težine je dizajnirana prema određenoj shemi, tako da svaki naredni dan učvršćuje efekat prethodnog ili nadoknađuje gubitke. 7 dijetalna dijeta, detaljni meni koji je naveden u nastavku, ne dozvoljava zamjenu ili preuređivanje dana. Zabranjeno je konzumiranje alkohola i masti, čak i od povrća. Sol i začini se koriste u minimalnim količinama, a kao zaslađivač stevia je dozvoljena. Neophodno je jesti hranu kako ne bi patili od gladi.
Dijeta "Sedam latica" - meni za sedmicu
Pre upotrebe ovog metoda gubitka težine je pripremiti telo. Nekoliko dana pre početka gubitka težine preporučuje se isključivanje štetnih proizvoda iz menija. Ništa manje važno je psihološki stav prema gubitku težine , a programeri ishrane "7 latica" preporučuju da napravi poseban cvet sa imenima dana i da ga objesi na frižideru. Svakodnevno sečenje na latici možete kontrolisati napredak.
Ishrana sa 7 latica, čiji detaljni meni je dizajniran da pokrene važne procese u organizmu, dati će rezultat, ako ne odstupa od razvijene dijete. Važno je uzeti u obzir da ishrana "7 latica" pokazuje višak tečnosti, pa obavezno posmatrajte režim pijenja, pijete najmanje dva litra vode. Možete koristiti čaj i odjeće.
- Dan broj 1 je riba . Protein promovira početak procesa sagorevanja masti. Dnevna stopa je 500 g ribe ili morskih plodova. Dozvoljeni proizvodi mogu biti kuvani, pečeni i servirani u parovima, a takođe mogu biti uključeni u meni za kafu. Dozvoljene začine, malo zelenila i soli.
- Dan broj 2 - povrće . Na dan je dozvoljeno da jede od 1 do 1,5 kg povrća, ali od krompira je vredno napomenuti. Da izgube težinu, najbolje su zeleno povrće. Jedite ih u svežoj formi, a zatim i guranje, kuvanje i pečenje. Vlakno, koje je deo povrća, čisti telo razgradnih proizvoda.
- Dan broj 3 - piletina . Dijeta "7 latica" uključuje još jedan dan proteina, kako bi se ojačali mišići koji su mogli pretrpjeti prethodni dan. Dnevna norma je 300-500 g. Svaka prerada je dozvoljena, osim za prženje.
- Dan broj 4 - žitarice . Složeni ugljeni hidrati, uključeni u žitarice, vraćaju rezervu energije. Meni može uključiti hlebove, seme, žitarice i oko 200 grama kašice u suvom obliku. Važno je piti puno vode na ovaj dan.
- Dan broj 5 - curd . Pripremite oko 500 grama sira, sadržaj masti ne više od 5%. Dozvoljeno je da pijete mleko, zeleni i biljni čaj.
- Dan broj 6 - voće . Vreme je da se telu daju ugljeni hidrati, a dozvoljeno je da jede do 1,5 kg voća i jagodičastog voća. Možete koristiti različite voće osim slatki: banane, datume, grožđe i persimmons.
- Dan broj 7 - piće . Najteži period, koji će poboljšati rezultat u gubitku težine. Samo ne-gazirana voda je dozvoljena da pije. Uz tešku glavobolju, u čaši tečnosti možete rastvoriti malu žlicu meda. Sedmi dan 7 na dijeti "6 latica" nedostaje, pa ako je teško ne imati dan, onda ga možete isključiti.
"Sedam latica" - meni za svaki dan
Prikazani način gubitka težine ograničava osobu u izboru proizvoda, ali istovremeno omogućava kompilaciju sopstvenog menija. Na primer, na dan riba, možete pripremiti različite supe, pire krompira, pečenje ili riblje ribe i kuvati ga za par. Za ishranu "Sedam latica", meni za svaki dan koji se može napraviti raznovrsnim, davao je dobre rezultate, razmotrio osnovna pravila predstavljena gore, i primere dijeta za svaki dan.
7-petalan recept za ishranu za sedmicu
Neki dani izazivaju poteškoće u izboru posuđa, koje možete razmenjivati koristeći ovaj metod gubitka težine. Najviše se tiče plodova i daninje, jer su jela od ribe, piletine, žitarica ili povrća popularna i poznata. Postoje originalni i jednostavni recepti za ishranu "7 latica", koji diverzifikuju meni.
Salata pečenog voća
Sastojci:
- jabuka - 2 komada;
- kruška - 1 komad;
- narandžasta - 2 komada;
- kivi - 1 komad;
- sušene kajsije - 3 komada;
- cimeta i vanile.
Priprema:
- Sušene kajsije sa vodom za 5-10 minuta. Očistite narandžastu i isecite meso, razdvajate membrane.
- Urezati plodove u sitne komade i uzmite šminku cimeta i vanilinog šećera.
- Oblikajte malo ulja, lagano proširite voće i pecite 15 minuta.
Krem mišiće
Sastojci:
- siromašni siri - 200 g;
- mleko - 100 g;
- stevia - 0,5 tsp.
- cimet.
Priprema:
Mešajte sve sastojke pomoću blendera.
Ishrana "7 latica" - rezultati
Ako pratite sve preporuke i ne menjate dane na mestima, onda zahvaljujući ovom načinu gubitka težine možete se osloboditi 3-7 kg. Vrijedno je zapamtiti da sve zavisi od početne težine. Važno je uzeti u obzir da dijetalna 7 dijeta implicira ispravan izlaz. Nakon završetka, ne morate napasti ni proizvode, jer to ne samo da može pogoršati vaše zdravlje već i dovesti do činjenice da će se težina vratiti i u većoj količini. Proizvode treba dodavati postepeno i bolje preći na pravilnu ishranu.