Ishrana "10 kg mesečno"

Rezultat - 10 kg mesečno, ne može se radovati, pa češće žene preferiraju ovu vrstu gubitka težine. Lepo je što možete birati između nekoliko opcija koje će vam pomoći da izgubite 10 kilograma mesečno. Pored pravilne ishrane, ne zaboravite na sport, platite najmanje 30 minuta za trening i rezultat će biti odličan.

Japanska dijeta

Ova opcija su razvili japanski nutricionisti. Glavni uslovi ovog načina gubitka težine su vrlo jednostavni:

• potpuno eliminišu sol;
• ne šećer;
• ne jedite brašno i hleb;
• možete, postoje neki domaći krekerji;
• obavezno izbrišite alkohol iz svog života.

Dijete Kim Protasov

Ova ishrana, koja pomaže da se izgubi 10 kg mesečno, razvio je izraelski nutricionist. Glavni proizvodi ove opcije su sveže povrće i proizvodi od kiselog mleka. Dijeta u prvoj nedjelju gubitka telesne mase trebalo bi da se sastoji od povrća, jogurta sa niskim sadržajem masti, sira, zelenih jabuka i jaja, ali samo kuhana. Što se tiče pića, to može biti kafa, čaj i puno vode, najmanje 1,5 litra dnevno. U narednim nedeljama, koji će pomoći da se postigne rezultat u minus 10 kg mesečno, dodamo u meni parene ili parene ribe, meso ili živinu, ali smanjiti količinu jogurta i sira konzumiranog. Ova dijeta ima neke kontraindikacije: probleme s stomaku i crevima.

Kefir dijeta

Druga opcija koja će pomoći da se izgubi 10 kg mesečno. Kefirska ishrana je veoma popularna među ženama, a posebno među ljubiteljima fermentisanih mlečnih proizvoda. Dozvoljeni proizvodi: naravno kefir, slatko voće, povrće, kuvani krompir, meso, riba i piletina. Preporučuje se prestati koristiti šećer i sol. Ova opcija gubitka težine ne uključuje štrajk glađu i ne šteti vašem telu.

Vegetable Diet

Divna ishrana od 10 kg mesečno za letnji period. Potrebno je dnevno jesti oko 1,5 kg povrća. Najbolje je jesti ih sirovo, dobro, ili kuvati za par ili paprikaš. Da bi diverzifikovali ishranu, jesti ražnji hleb, muesli i mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Možete piti zeleni čaj i vodu. Približan meni od povrća:

1. Doručak - salata, komad hleba, jogurt i jabuka.
2. Ručak - biljna supa, kuvani krompir, salata od krastavaca i paradajza i hljeba.
3. Snack - 1 crveni biber i krastavac.
4. Večera - salata od šargarepe sa lukom, sirom i pavlaku i zelenim čajem.

Izaberite sebi najpovoljniju i prihvatljivu opciju i počnite da gubite težinu.