Malo ljudi misli da je jedenje dela, kada je glad zadovoljan - štetan. Naučili smo se od detinjstva da ne ostavljamo ništa na ploči - kažu, ostavićete svu svoju snagu. Mnogi nastavljaju da jedu na istim principima iu odraslom dobu, bez razmišljanja o posljedicama prejedanja. To je bilo u cilju olakšavanja borbe protiv nepravilnog navikavanja u ishrani i razvijena je praktična i jednostavna "dijeta". Koriste ga brojne zvezde šou biznisa, među kojima možete pominjati Juliju Roberts, Kseniju Sobčak, Laiku Vaikule, Angelicu Varum i Nataliju Korolev.
Oštećenja prejedanja
Da li ste ikada razmišljali o tome šta uzrokuje previše za vas? Osećaj težine u stomaku nakon prekomerno čvrstog ručka ili večere nije samo privremeni fenomen, to je signal da se proteže zidovi stomaka.
Da bi se postigao takav neželjeni efekat, nije neophodno previše za jesti - ponekad je dovoljno jednostavno piti čaj sa slatkom hranom nakon svakog obroka ili jednostavno piti velike količine tečnosti u najbližem satu nakon jedenja.
Poznato je da mozak daje signal sitosti samo kada je želudac popunjen - ali što više vaš stomak, to će više morati biti ispunjeno! To dovodi do činjenice da se vaši delovi povećavaju, preovlađujući stomak se sve više i više proteže, a telo nema vremena da troši energiju dobijenu od hrane - zbog čega se težina brzo povećava. Depoziti masti nisu ništa drugo do neutrošena energija koja se čuva za gladna vremena.
Razlozi za prejedanje mogu biti drugačiji - nepravilne navike u ishrani, ukusna hrana koju želite neumorno uživati, odlične svetle ploče u kući. Međutim, sve će to pomoći da se eliminiše "dijeta".
Suština "ishrane" ishrane
Ova dijeta je vrlo jednostavna - morate uzeti običnu tanjinu čaja, koja će biti merilo vašeg obroka. Tačno onoliko koliko će ući (naravno, bez slajda), možete jesti. U slučaju supe, obično staklo je pogodno kao mera. Najjednostavniji trenutak je da možete jesti bilo šta, bilo šta, što je najvažnije, ograničeno u zapremini. Obroci dnevno treba da budu najmanje četiri.
Prvih nekoliko dana, najverovatnije će vam biti teško reorganizovati u novi sistem. Međutim, potrebno je malo vremena, bukvalno 3-4 dana, i naviknuti se na takvu ishranu. Nutricionisti kažu da obično osoba pojede 1,5-2 puta više hrane nego što bi trebalo, i završava jedenje nepromenjenog čaja ili tečnosti nakon jedenja. Borba protiv takvih navika omogućava ne samo normalizaciju težine, već i bez poteškoća.
Dijeta "tanjir": prednosti
U poređenju sa drugim dijetama, ovaj sistem ima puno prednosti i veoma je pogodan za upotrebu. Napominjemo njegove glavne prednosti:
- vage za merenje hrane i generalno koncept proizvoda za vaganje koje vam nije briga, jer vam nije potrebno izračunati i spaljivati kalorije; Volumen je važan, ali to vam određuje tanjir;
- samo nekoliko nedelja takve ishrane dovodi do potpune promene nezdravih navika u ishrani zdravim, nema tendencije za prejedanje;
- lako možete izgubiti težinu na ovom sistemu, jer ne morate patiti zbog odbijanja omiljenih jela;
- raspad na takvu ishranu je gotovo nemoguće, jer se ne osramotite ništa (osim ako ne
da samo najslabija volja uspeva da slomi nešto u tako lojalnom sistemu); - praktično ne mijenjate uobičajenu ishranu, a tijelo ne doživljava stres.
Najvažnije, ne morate počiniti bilo kakvo nasilje nad sobom, i lako se naviknete na takvu ispravnu ishranu. Ukoliko se pridržavate svih propisa, u prvoj sedmici, 3-5 kg viška težine može nestati. Međutim, ako stavljate hranu slajderom ili jedete samo kolače i kolače - ona nema nikakve veze sa sistemom "čaršija", i ne možete toliko izgubiti težinu.