Christian Bale - poznati glumac, koji su raznovrsne uloge. Ne plaši se nikakve metamorfoze, pa je spreman za promjene u izgledu, pa čak i za eksperimente sa zdravljem. Nakon gledanja svih filmova uz učešće Hrišćana, možete videti kako zbog uloga on radikalno menja svoju fizičku formu. Na primjer, da bi se igrao u "American Psycho" momku koji je bio opsjednut zdravim životnim stilom, redovno je išao u sport i jedo u pravu, a njegova težina je bila 81 kg. Za ulogu u filmu "Machinist" glumac je morao ozbiljno da smiri težinu, a kao rezultat, težina Kristijana Bala na visini od 183 cm bila je svega 55 kg. Nakon što je glumcu ponuđena uloga Batmana, za koji je ponovo morao da stigne do 90 kg. Takve promene čine se čudom ogromnim brojem ljudi koji su zainteresovani za načine da se izgubi težak glumac.
Dijete Christian Bale
Počnimo sa ekstremnim gubitkom težine za ulogu u filmu "Machinist", koji je, prema dietetičarima, opasan po zdravlje. Kalorični sadržaj dnevne ishrane Beylea iznosio je samo 300 kcal, što je 10 puta manje od neophodne norme za zdravu osobu. Hrišćani već tri meseca posmatrali su vrlo strogu ishranu i možete reći da je gotovo nestao. Njegova svakodnevna ishrana uključivala
- doručak: šolja kafe bez aditiva, odnosno krema ili šećera, i jabuka male veličine;
- ručak: 200 g tune u sopstvenom soku i bez ulja i šolje kafe bez aditiva;
- Večera je identična doručku.
Da bi održao zdravlje, glumac je dodatno uzimao vitaminske komplekse i pio puno tečnosti. Posmatrajući takvu ishranu, Christian Bale je izgubio težinu ne samo zbog masne masti, već i od mišića. Da ne bi se usredsredio na osećaj gladi, on se odveo na sve moguće načine, na primer, čitanjem knjiga. Bail je pokušao da provodi sva vremena kod kuće, odbijajući da prisustvuje strankama i drugim institucijama, kako ne bi ponovo iskušavao ishranu. Priznao je da je samo disciplina i samo-žrtvovanje omogućilo postizanje ovog cilja. Osim dijeteta, glumac se intenzivirao u sportu, dajući prednost aerobnim opterećenjima, odnosno trčanju. Kao rezultat toga, idealno je pristupio ovoj ulozi, ali u isto vrijeme njegovo zdravlje je bilo ozbiljno potkopano. Za djevojčice, takva dijeta je vrlo opasna, jer može dovesti do slabosti, nesvjesnosti i problema u menstrualnom ciklusu. Čak i takva stroga ishrana negativno utiče na rad digestivnog trakta i trpi nervni sistem, tako da osoba postaje nadražujuća.
Pošto se vitka hrišćanska Bale vratila normalnoj ishrani, njegovo telo, kako bi nadoknadilo sve izgubljene kalorije i hranljive materije, počeo je sačuvati masno u dvostrukoj brzini. Sve ovo čeka i druge ljude koji će dati prednost takvom gladnom gubitku težine.
Sada ostaje da saznamo kako je težak hrišćan Bale dobio težinu kako bi postao superheroj u filmu "Batman". Glumac je morao da se prebaci na program koji ima za cilj pridobivanje težine i izgradnju mišića. Njegova dnevna kalorijska vrednost već je bila veća od norme, odnosno 4000 kcal. Njegova dnevna ishrana bazirana je na činjenici da je telo dobilo 350 grama proteina, 500 grama ugljenih hidrata i 70-90 grama masti. Vredi napomenuti da je Bale vegetarijanac, tako da on ne jede meso i živinu. Da bi dobio potreban protein, uključio se u ishranu ribe, jaja i mlečnih proizvoda, kao i proteinske koktele . Hrišćani su prešli na delimičnu hranu, konzumirajući hranu svakih 2-3 sata. Što se tiče treninga, akcenat je bio na vježbama snage s težinom. Kao rezultat, pet meseci težina Hrišćana gotovo udvostručena i iznosila je 100 kg.