Japanski dietići na Klinici Yaex predložili su potpuno novu japansku ishranu, koja se veoma razlikuje od drugih prehrambenih sistema. Tajna ove japanske dijete u nebalansiranom meniju, zbog čega se promjenjuje metabolizam u telu, a kao rezultat toga ne možete rasti masti već nekoliko godina, a jedete kao prije. Najvažnije je da količina koju potroši kalorije ne prelazi potrošenu količinu. Ubrzanje metabolizma je posledica povećanja unosa kalorija u mišićima tokom ishrane, te se u skladu sa tim povećava potrošnja energije. Prema tome, nutricionisti preporučuju paralelne sportove.
Recept japanske dijete
Japanska ishrana je odličan način da se izgubi težina. Trajanje japanske ishrane je 13 ili 14 dana. Za svaki dan postoji poseban meni, ni red dana, niti ishrana, u svakom slučaju ne može se promeniti, jer promjena metabolizma, što je suština japanske ishrane, možda neće doći. Tokom ishrane predlaže se gubitak težine do 8 kg.
Tokom ishrane ne možete piti alkohol, zabranjeno je dodavanje soli i šećera u hranu. Takođe je zabranjeno jesti proizvode od brašna.
Japanska ishrana je nisko-kalorična i nisko-ugljikohidratna, pa se preporučuje da se koriste multivitamini, tako da organizam to može tolerisati bez stresa. Da biste sprečili zamor i slabost, koja može da se izbledi do kraja ishrane, potrebno je da pijete dovoljno vode, a možete i mineralnu ili samo kuvanu vodu.
Meni dvonedeljne japanske dijete
| Dan | Doručak | Ručak | Večera |
|---|---|---|---|
| 1 i 8 | Šolja crne kafe | 2 kuvana jaja, salata od povrća od kuvanog kupusa (200 g), čašu paradajz sokova | Pohovana ili kuvana riba (250 g), salata od sveže kupusa (250 g) |
| 2 i 9 | Šolja crne kafe | Kuvana ili pržena riba (250 g), salata od sveže kupusa (250 g) | Kuvano meso govedine (200 grama), čašu kefira |
| 3 i 10 | Šolja crne kafe | Sirovo jaje, kuvana šargarepa (3 komada), tvrdi sir (150 g) | Jabuke (u neograničenim količinama) |
| 4 i 11 | Šolja crne kafe | Pečeni koreni petrogljem ili parsnip, jabuke | Kuvano meso govedine (200 grama), salata (200 g), kuvana jaja (2 komada) |
| 5 i 12 | Grate korenje s limunovim sokom | Riba kuva (450-500 g), čašu paradajz sokova | Riba (200 g), salata od povrća (300 g) |
| 6 i 13 | Šolja crne kafe | Kuhano pileće meso (500 g) | Salata od korenja (250 g) |
| 7 | Šolja zelenog čaja | Kuvano meso govedine (200 g), voće | Pohovana ili kuvana riba (250 g), salata od sveže kupusa (250 g) |
Salate iz menija se mogu popuniti biljnim uljem. Riba treba bez prženja
Pozitivni odgovori o japanskoj prehrani od Evropljana čine jasno da su japanski uspjeli ne samo u industriji, već iu prehrambenoj ishrani. Rezultat japanske ishrane je gubitak kilograma viših godina, uz ispravnu ishranu i nije obezbedio preterivanje.