Dan istovara na heljdu

Dan postova na heljdu je odlična opcija za svaku sezonu godine. Pored toga, on se razlikuje od drugih opcija jer praktično eliminiše mogućnost gladi - heljde, kao i sve žitarice, ima mogućnost da brzo daju osećaj sitosti.

Oslobodite težinu na dan postanja: da li je stvarno?

Dani izlaganja se stvaraju kako bi se oslobodilo telo. To jest, ako ste posetili korporativni banket, probali gomilu posuđa, a sledećeg dana ste dobili težinu, onda će vam dan oporavka pomoći da se brzo oporavite. Međutim, ako imate stabilnu visoku težinu, pronaći ćete drugi način gubitka težine.

Pored toga, ako ste u završnoj fazi gubljenja težine, kada je važno da zadržite težinu i ne dozvolite rastu, tačan dan istovara će vam ponovo spasiti.

Ako trebate izgubiti težinu za više od 5 kilograma, samo vam se postiplomski dani neće pomoći u ovom teškom pitanju. Biće važno povezati sport i pravilnu ishranu u svim ostalim danima - a onda ćete se nositi sa bilo kojom težinom!

Kako ispravno raditi istovar dana?

Pitanje kako organizovati dan posta trebalo bi ozbiljno shvatiti: ako je organizacija tačna, ne možete uspjeti, a dan istovara biti "pokretljiv". Pratite sledeća jednostavna pravila:

1. Da biste izvršili istovar, izaberite naporan dan. Bolje je ako čak i cijeli dan provedete kod kuće.
2. Izbegavajte opasne situacije koje prete na razaranje: ne idite u posjetu ili u kafić!
3. Odnesite sve namirnice, naročito one koje su izazvane i poželjne za vas.
4. Tokom dana, ne zaboravite da pijete vodu - oko 1,5 litra.
5. Jedite male, jednake porcije u približno istim intervalima, oko 5-6 puta dnevno.
6. Zadnji obrok - 3-4 sata pre spavanja, onda - samo voda!

Ako pratite ove jednostavne instrukcije, onda će prednosti dana istovara biti očigledne: pokazaće vam skale sledećeg jutra.

Meni dnevnog posta na heljdu

Do današnjeg dana moraš se pripremiti večerom. Sjajno, ako imate termos bocu. Ako nije, nije bitno. Uveče pre spavanja, uzmite čašu heljde, sipajte u termo ili posudu i popunite sa 3,5 čaše vode koja se zagreva. Zatvorite termos ili posudu i stavite posudu na toplo mesto (a ako imate posudu, treba ga zaviti u krzno ili odeću). Ujutru, kada se probudite, već ćete imati izvrsnu dijetalnu kašu (ne zahtijeva se dodatna toplotna obrada), koja se može prenijeti u kontejner i uzeti s vama svuda. Ova vrsta heljde pomaže da se izgubi težina. Sva količina koju možete konzumirati mirnom dušom za dan. Preporučljivo je da ne dodate so i šećer, možete dobiti malo biljnih začina.

Dan istovara: heljde i jogurt

Dan istovara na heljde i jogurt se lako prenosi. U ovom slučaju možete piti 2-3 šoljice od 1% kefira dnevno i ½ heljde pripremljenu opisanim iznad. Možete odmah skinuti pola čaša žitarica i popuniti ga sa dve nepotpune čaše vode.

Algoritam ishrane može biti sve - možete piti kefir zajedno sa heljdom, napraviti ih "supa", prvo jesti sve heljde, a zatim - sve jogurt, sve je na tebi. Najvažnije je da ne morate da jedete više nego što je navedeno.

Šta je nakon dana posta?

Kada se proširi dan vašeg ajdova, najbolje je da se ne zaplaši telo sa obiljem masnih namirnica: odaberite salatu od povrća, pustite meso sa povrćem ili žitarskim ukrasom i pokušajte da jedete najmanje 4 puta dnevno u malim porcijama (u isto vrijeme - ne više od jedne salate).