Pierre Ducane je čuveni dijetetičar, zahvaljujući proteinskoj ishrani koju su mnogobrojne telesne težine osvojile. Nedavno je predstavio svoju knjigu publici koja će predstaviti svoju novu ishranu za gubitak težine. Takođe je protein, ali mekši u odnosu na prethodni.
"Stubište ishrane" - nova dukanska dijeta
Ova dijeta se naziva prehrambena ljestvica jer nudi svaki dan u nedelji da predstavlja u vidu koraka. Ideja je da se opseg prihvatljivih proizvoda svakodnevno proširuje, a svaki naredni dan je nešto lakši od prethodnog.
Ako uskoro opišemo novu verziju Ducantove dijete, onda možemo razlikovati takve principe:
- Ponedeljak je dan proteina, jaja, meso, živina, riba, tofu, proizvodi sa namirnicama;
- U utorak - pored obroka dodato je i povrće;
- Sreda - pored ishrane dodaju se i plodovi;
- Četvrtak - nekoliko dijelova žitarica se dodaje u meni okruženja;
- Petak - obrok je obogaćen komadom sira;
- Subota - krompir i ostale škrobne hrane dodaju se u obrok;
- Nedelja - možete sve pojesti.
Prođite kroz ove 7 koraka stepenice sve dok ne izgubite potreban broj kilograma. Autor tvrdi da ako dnevno pešete najmanje 30 minuta, možete izgubiti 700 grama nedeljno.
Izlaz iz nove Dukanove ishrane trebalo bi da bude veoma spor, preostalo je u subotnom meniju dugo vremena.
Da li je nova dijeta efikasna?
Pod uslovom da radite sve u skladu sa uputstvima Dukana, efekat neće biti dugo u toku. Obratite pažnju na listu proizvoda koji se takođe mogu uključiti u meni:
- bez masti ili sojinog jogurta sa voćem;
- sir kankoyot 7%;
- pavlaka do 3% masti;
- kakao bez šećera;
- kobasica od živine 10% masti.
Važno je izabrati tačno nisko-mastnu, laganu hranu koja će lakše i efikasnije pratiti težinu.