Ishrana trudnica za gubitak težine

Postoji mišljenje da trudnica treba da jede za sebe i za svoju bebu. Ovim ženama se ne preporučuje prejedanje, jer to može loše uticati na njihovo zdravlje i blagostanje bebe. Za trudnice postoji posebna ishrana za mršavljenje, što će učiniti da se oseća lako i dobro.

Koji je opasnost od viška težine na ovom položaju?

1. Više kilograma može utjecati na krvni pritisak. Može doći do otoka i urinima se javljaju proteini .
2. Kod trudnice može se poremetiti rad unutrašnjih organa, kao i preuranjeno starenje posteljice.
3. Fetus može doživeti nedostatak kiseonika.
4. Najčešće, dodatne kile doprinose razvoju prilično velikog fetusa.
5. Da bi rodila takve žene, mnogo je teže i najverovatnije će se snositi fetus.

Da bi se to izbeglo, potrebno je pratiti ispravnu ishranu za gubitak težine.

Više kilograma

Jasno je da će trudnica dobiti dodatni kilogram, ali koliko se smatra normalno. Organizacija svake žene je individualna, a težina je uopšte ukucana. U prosjeku, ova vrijednost varira između 10-14 kg.

Efikasna dijeta za trudnice

Prilikom sastavljanja individualne dijete, razmotrite sljedeće preporuke:

1. Potrebna količina proteina je 110 g proteina, od čega 20 grama biljnog porijekla, a ostatak životinje, na primjer, sirevi, meso i ribe.
2. Masti se moraju konzumirati do 100 g, od kojih 20 g mora biti biljnog porijekla.
3. Potrebna količina ugljenih hidrata je 400 g. U sredini trudnoće smanjite količinu do 300 g, jedite manje hleba i šećera.
4. Morate jesti 5 puta dnevno, a delovi ne bi trebali biti preveliki.
5. Ukupan broj kalorija treba podeliti na sledeći način:

• za doručak - 30%;
• za drugi doručak - 10%;
• za ručak - 40%;
• za ulje - 10%;
• za večeru - 10%.

Primer dijete za trudnicu u velikoj težini

Dnevna upotreba sledećih proizvoda:

1. Količina hljeba i pečenja je 150 grama.
2. Potrebno je koristiti prva posuđa, najbolje je dati prednost supu, do 200 g. Kuvanje supe od povrća sa krupom ili testeninom. Možete ga napuniti kiselim pavlakom i biljem.
3. Količina mesa i ribe dozvoljena je 150 g. Prvo je bolje da je kuvamo, a tek onda pecite ili pripremite jellied.
4. Ako normalno nosite mliječne proizvode, onda je dozvoljena količina za trudnice 200 g. Dajte prednost proizvodima sa malim sadržajem masti.
5. Jedi kašice, kao i testenine, ali samo u malim količinama. Budite sigurni da jedete zelenilo, povrće i voće. Dozvoljeno je i 2 jajeta nedeljno.
6. Pijete čaj, prirodne sokove i razne odjeke.

Istovremena ishrana trudnica

Dani istovara su neophodni za trudnice, koje brzo dobijaju težinu. Ovu opciju možete koristiti svakih 10 dana. Takve varijante su veoma popularne:

1. Istovar na kefir - dan treba da pijete 1,5 litra.
2. Istovar na jabuke - dnevno je dozvoljeno da jede do 1,5 kg.
3. Istovar na senu - za jedan dan možete jesti 600 g sira i piti 2 šolje čaja.