Ishrana Klinike Mayo je kratkotrajna ishrana koja vam omogućava da efikasno izgubite težinu.
Mayo Klinička dijeta: karakteristike
U ovom sistemu električne energije, sva pravila moraju strogo poštovati, bez izuzetaka od pravila. Recepti su mali, ali moraju se posmatrati u tačnosti:
- vaganje svakog jutra nakon toaleta;
- jesti supu od gripa od ishrane Maja na svakom početku gladi;
- jednom nedeljno, dozvolite sebi malo ulja sa pečenim krompirom;
- uklonite sve masnoće od mesa i kožu od piletine;
- izuzeti hljeb, naročito beli;
- isključiti sve masti i ulja;
- potpuno odustati od alkohola i sode.
Dijeta klinike zasnovana je na korištenju supe, koju možete bezjedno jesti. Važno je ne izdržati glad, već jesti konstantno. Uz preciznu usaglašenost, možete izgubiti od 4 do 8 kilograma nedeljno, ako imate puno viška težine. Ako niste dostigli željenu ocjenu za navedeno vrijeme, samo napravite pauzu za dva dana i nastavite. Iznutra ishrane ne preporučuje se jesti supu.
Predpis za suptilnu suprugu Mayo Clinic
Ova supa se ne razlikuje mnogo od mnogih drugih varijanti supe za gubitak težine. Kuvanje je jednostavno, a sastojci su prilično pristupačni:
- 6 srednjih sijalica;
- 3 paradajza;
- 1 mala glava kupusa;
- 2 bugarska paprika;
- 1 gomilica celera;
- 2 kocke povrća od povrća.
Sva povrće se fino sječe i napuni vodom i slanom i biberom. Ukopi mešavinu 10 minuta, zatim skuvaj supu na niskoj temperaturi sve dok nije spremna. Nakon što je sve povrće mekano, supa je spremna!
Šta bi trebalo da bude veličina dela? - pitaš. Odgovor je jednostavan - od bilo koga. Morate jesti ovaj deo, ne morate ga ograničavati. Kontrolišite veličinu dela na osnovu vašeg apetita i potreba tela.
Dijeta klinike Mayo: potpuna dijeta
Osim supe, koju možete neograničeno jesti u bilo kom trenutku, ova dijeta također uključuje dodatnu listu hrane koja mora biti uključena u ishranu. Dakle, smatrajte ih:
- Prvi dan . Pored supe, dozvoljeno je i voće, osim banana i grožđa. Posebno poželjne su melone i lubenice. Pored toga, vredi piti puno vode (oko 1,5 litra), kao i voćnih napitaka i kompote.
- Drugi dan . Pored supe, povrće je dozvoljeno - svježe, parno, na žaru, konzervirano. Možete jesti bilo kakvo listnato zelenilo. Izuzetak je grašak, kukuruz i pasulj. Na večeri možete jesti taj jedinstveni krompir s puterom.
- Treći dan . Pored supe, dozvoljeno je i voće i povrće. Svi osim svih izuzetaka su dozvoljeni, na koje se dodaju krompiri. Redovno pijete vodu, pijte do 1,5 litra dnevno.
- Četvrti dan . Pored supe, dozvoljeno je i voće i povrće, uključujući banane i mleko. Voda se takođe treba opijati, 1,5-2 litara dnevno. Samo su banane ograničene - ne može biti više od tri.
- Dan pet . Pored supe, govedina i paradajz su dozvoljeni. Možete jediti dva puna dela govedine i neograničen broj paradajza. Najmanje 1-2 puta potrebno
jesti supu. - Šesti dan . Pored supe, dozvoljeno je i govedino i povrće, i konvencionalne i lisnate. Barem jednom morate jesti supu.
- Sedmi dan . Pored supe, dozvoljeni su i smeđi pirinač, sok i povrće. Danas je zadnji dan kada treba da jedeš barem jednu čašu supe. Ostatak formule po volji.
Do kraja sedmog dana videćete odlične rezultate. Međutim, kako bi ih zadržali, važno je nastaviti pridržavati se pravilne ishrane - odustati od masnih i slatkih, kako bi se izbjegla dimljena hrana i prejedanje. Ako se, nakon dijete, vratite na normalnu neuhranjenost, možete previše brzo izgubiti kilograme.