Diet Bormental - meni za sedmicu

Diet Bormental meni nije propisan, ostavljajući slobodu izbora osobi. Sistem je postao široka popularnost zahvaljujući integrisanom pristupu i relativnoj lakoći svojih principa. Razmotrićemo prihvatljiv meni za nedelju Bormentala.

Karakteristike Bormentalovog metoda i menija

Dijeta se predlaže za izgradnju principa pravilne ishrane, pri čemu zadržava 1000 - 1200 kalorija dnevno. Ovo je donja granica norme, a na to je, prema stručnjacima, gubljenje težine najbrže. U ovom slučaju, vredno je osigurati da je hrana ukusna i raznovrsna.

Glavna prednost koju mnogi ljudi vide u ovom sistemu je odsustvo striktnih zabrana. Međutim, kompetentni sastav ishrane je i dalje neophodan: samo u ovom slučaju telo će dobiti sve neophodne hranljive materije.

Principi dijetnog menija za Bormental

Dr. Bormental preporučuje frakcionu hranu - 7-8 puta dnevno, tako da se poslednji obrok završava 3-4 sata pre spavanja. Istovremeno, delovi hrane bi trebali biti mali - 200 g, tj. oko 1 stakla po prijemu.

Osnova dijete trebala bi uzimati proteinske proizvode - pusto meso, živinu i ribu, lagane proizvode od kiselog mleka i proteine ​​od jaja. Obavezan dodatak njima su voće i povrće - bilo koji, prema vašem ukusu, glavna stvar je to što se uklapaju u granice dozvoljenog dnevnog sadržaja kalorija. Hrana treba uzimati vruće - povećava osećaj sitosti.

Bormentalni meni za dijete za ovu nedjelju

Razmislite o prihvatljivoj verziji menija za sedmicu Bormentala , na koju možete sami učiniti uslugu. Da biste izračunali veličinu porcija, oslonite se na sadržaj kalorija u posuđima.

Dan 1

  1. Doručak - par kuhana jaja, salata morskog kala, čaj, torta.
  2. Drugi doručak - čaj s sirom i 2 komada čokolade.
  3. Ručak - gljiva supa, kupusova salata, kuvani krompir, komad ribe, čaj.
  4. Snack - salata od povrća sa pilećim prsima.
  5. Večera - heljde, zamrznuta povrćem i govedinom, čaj.
  6. Snack - jogurt.

Dan 2

  1. Doručak - kuvano jaje, posluživanje heljde kaše sa začinima, jabuka, čaj.
  2. Drugi doručak je voćna salata.
  3. Ručak - supa od krompira, piletina sa pirinčem, čaj.
  4. Snack - sendviči sa ribom, krastavac na kruhom, čaj.
  5. Večera - salata "četka", lignje, zamrznut kupus, čaj.
  6. Snack - jogurt.

3. dan

  1. Doručak - omlet sa pečurkama i šunkom, čajem, marshmallowsom.
  2. Drugi doručak - dio ćuretine s hljebom, čajom.
  3. Ručak - graška juha, pirinač sa povrćem i govedinom, čaj.
  4. Popodnevna zakuska - par jabuka.
  5. Večera - riba, kačkavalj s krompirom, salata od crvene pahuljice, čaj.
  6. Snack - kefir.

Dan 4

  1. Doručak - deo heljde sa ćuretinom, šargarepom i lukom, čajom.
  2. Drugi doručak je torta, čaj.
  3. Ručak - uho, par hleba, salata sa mesom i čajem, čaj.
  4. Snack - salata od ribe i krastavaca.
  5. Večera - pilaf, salata od sveže kupusa, čaj.
  6. Snack je krtica.

Dan 5

  1. Doručak - dio ovsene kašice sa jabukama, čajom, 2 komada čokolade.
  2. Drugi doručak je salata od povrća sa pilećim prsima, čajom.
  3. Ručak - rassolnik, deo pirinča i morskog kupusa, čaj, marshmallows .
  4. Poslepodnevna užina - voćna salata.
  5. Večera - govedina, zamrznuta tikvicama, salata krastavaca, čaj.
  6. Užina je deo rižanke.

Dan 6

  1. Doručak - pržena jaja od dva jajeta i dodavanje šunke, paradajza i luka, čaja, žitarica za hljeb.
  2. Drugi doručak - sendvič hleba, krastavca i ćuretina, čaja.
  3. Ručak - deo borshta, kuvani krompir, salata iz Pekingskog kupusa sa jajima, čaj.
  4. Popodnevna zakuska - deo sira sa pavlaku i plodovima.
  5. Večera - pileća prsa sa ajdovim rezancima i tikvicama, čajom.
  6. Užina je deo jogurta.

Dan 7

  1. Doručak - heljda sa govedinom, salata od paradajz, šolju kafe i pola krompira.
  2. Drugi doručak - par hleba sa ribom i krastavcem, čajom.
  3. Ručak - deo supe sa kupusom, kuvani krompir sa salatom od kiselog kupusa, čajom.
  4. Snack - pileća prsa kuvana.
  5. Večera - kuvana govedina sa pirinčem i paradajz sosom, čaj.
  6. Snack - čaša kefira, deo sira sa pavlaku.

Preporučljivo je odbaciti obilje slatkog, brašna (posebno muffina) i masnih, kao i alkoholnih pića. Jednog dana u nedelji može se napraviti "istovar". Generalno, približni dijetni meni za Bormental treba da pomogne u formiranju raznovrsne, zadovoljavajuće, ali nisko-kalorične dijete.