Kratkoročni mono-dijeti nisu vrlo zdravi, ali efikasni u hitnim slučajevima, kada morate brzo izgubiti težinu. Na tako popularne načine da se oslobodimo nekoliko kilograma su mono-dijete 3 dana, a prosječni rezultat je minus 3 kg viška težine.
Ishrana za mršavljenje za 3 dana
Tri dana za mono-dijetu - najoptimalnije vrijeme, jer kraći trajanje nije verovatno zadovoljstvo rezultata, a veći će doneti zdravstvene probleme. Budući da je hrana monotona sa mono-dijetom, gastrointestinalni trakt će dobiti malu ispuštanje, međutim, neke od neophodnih supstanci neće izgubiti težinu. Jelo sa takvom ishranom je poželjno svakih 3 sata - to je režim koji olakšava ubrzanje metabolizma i sagorevanja masti.
Koža za 3 dana 3 kg će pomoći ishrani sa smanjenim sadržajem ugljenih hidrata u jogurtu. Dnevni obrok ove mono-ishrane sastoji se od 600 g kisenog mleka - 100 grama po obroku. Piće jogurt je poželjno decokcija ružnih kukova, zelenog ili biljnog čaja. Umesto mljevenog mleka na dijetu sa niskim sadržajem karata, možete koristiti curd (500 g dnevno), 20% pavlake (400 grama dnevno), kuvana pileća prsa (600 grama dnevno), koja također trebaju podijeliti u 6 obroka. Režim pijenja sa mono-dijetom sa niskim sadržajem ugljenih hidrata trebalo bi da sadrži najmanje 2 litre vode dnevno.
Kratkotrajna ishrana sa niskim sadržajem ugljenih hidrata obično donosi vidljiv gubitak težine i lako se podnosi. Međutim, samo zdravi ljudi ga mogu koristiti, posebno važni - bez hronične bolesti bubrega. Da se pridržavate takve dijete više od 3 dana je opasno.
Oni koji su moralno teško tolerisati ishranu sa malom količinom hrane mogu izgubiti težinu sa jednim od osnovnih načela ishrane u ishrani - što je manje u proizvodu kalorija, to što više možete jesti.
Da biste izabrali glavni proizvod za "masovnu" mono-dijetu, morate se usredsrediti na najnižu kalorijsku hranu - povrće i voće. Odlične tikvice , kupus, jabučice, paradajz, paprika, spanać, jabuke, kajsije, breskve, kruške će biti savršene u tu svrhu. Povrće s takvom ishranom može se kombinovati, ali ne više od 2-3 vrste. Neželjeno je odabrati previše kiselo voće, na primer, ananas, pomorandže, mandarine, grejpfruits, tk. mogu izazvati GI bolest.