Svaka žena sanja da ponderi jednom zauvek, ali postoji li takva super dijeta koja bi odgovarala svima ?! Na kraju krajeva, gubitak težine je individualni proces i morate odabrati ishranu za karakteristike svog tela. Mi ćemo podeliti sa vama univerzalne preporuke koje nisu pomogle ni jednom od fer seksa u teškoj borbi protiv dodatnih kilograma
Super dijetalna pravila za brzo mršavljenje
- Redovno jesti, najbolje svaka 3 sata. Dakle, normalizujete nivo šećera u krvi, povećate metabolizam, a telo će biti podešeno na gubitak težine.
- Smanjite količinu konzumiranih kalorija. Minimalna vrednost koja daje tijelu potrebnu energiju je 1200. Takođe ima mnogo formula koje vam omogućavaju da izračunate ovaj broj za sebe.
- Jedite zdrave masti, na primer, maslinovo ulje, što pomaže u smanjenju holesterola.
- Meni super diete za gubitak težine treba da sadrži složene ugljene hidrate , koje se mogu naći u žitaricama i povrću. Dugo će pomoći da održe osećaj sitosti.
- Ne zaboravite na protein, trebalo bi da bude puno, pa bez sumnje jesti ribu, meso, mlečne proizvode, ali samo sa malim sadržajem masti.
- Jednom zauvek, odustaj od šećera. Može se zameniti sušenim plodovima ili medom.
- Piju vodu, jer njegov nedostatak može dovesti do smanjenja radnog kapaciteta i smanjenja metabolizma. Dnevna norma vode tokom super efektivne ishrane je 2 litra.
- Jedi u opuštenoj atmosferi, sedeći za stolom i temeljito žvaćite hranu. Ako to ne učinite, brzo ćete gladni, što znači da ćete morati ponovo da jedete, a to su dodatne kalorije.
- Pomerite život, pa idite peške i idite u sport. Super dijeta i redovne vježbe će pomoći ubrzanju gubitka težine i postizanju odličnih rezultata.
- Kuvanje hrane u parovima ili u pećnici. Takođe je dozvoljeno da se kuvaju ili kuvaju.
Ovakva jednostavna pravila će vam pomoći da napravite idealnu ishranu za svoje telo, i na taj način možete izgubiti težinu i u budućnosti držati novu težinu.
Primer super diete
Meni je podeljen na 5 obroka: 2 doručka, ručak, popodnevni čaj i večeru.
Dan 1:
- jaje, kafa;
- komad govedine, jogurt;
- pileća juha, komad mesa, salata, kačkavalj, kafa;
- jabuke;
- parče ribe, salata, čaja.
2. dan:
- kačkavalj, kafa;
- komad govedine, paradajz sok ;
- pileća juha, komad piletine, salata, suvog voća, sokova;
- orasi, sokovi;
- komad mesa, graška, jogurta.
3. dan:
- komad ribe, salata od krompira, sokova;
- Jagoda sa niskom masnom kiselinom;
- pileća juha, komad mesa, salata, kafe;
- voćni sir, čaj;
- komad govedine, povrće, jogurt.
4. dan:
- 2 jajeta, komad hleba, kafa;
- 2 banane, bundeva pire;
- pileća juha, pareni kroasani, salata od krompira, jogurt;
- muesli sa mlekom, čaj;
- parče ribe, salata, čaja.
Dan 5:
- šunka, salata, kafa;
- sirevi, sokovi;
- pileća juha, komad dojke, salata od bean, kafa;
- voće;
- komad ribe, pečeni krompir, paradajz sok.
6. dan:
- salata od mesa, kafa;
- bobice, voće, čaj;
- pileća juha, komad mesa, salata, sokova;
- sir, kafa;
- šunka, krompir, kefir.
Sedmi dan:
- 2 jaja ispunjena ribom i kafom;
- voće;
- pileća juha, komad mesa, salata, sokova;
- muesli s mlekom, kafom;
- komad mesa, salata, čaja.